【散打肌肉放松方法 有什么可以放松的技巧】1、練完散打后，不要立即停下，應(yīng)保持身體活動(dòng)，使血液得以循環(huán)，亦使心臟更易適應(yīng) 。
2、練完散打后，進(jìn)行數(shù)分鐘的慢跑(身體應(yīng)完全放松，感覺不費(fèi)氣力)，減低關(guān)節(jié)僵硬 。
3、可嘗試躺在地上，把雙腳靠墻抬高五分鐘，這有助減少腳部疲勞 。
4、假如練完散打后，你的手腳感到非常酸痛疲勞，可嘗試以冷水沖洗酸痛部位五至十分鐘 。于酷熱天氣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后，你亦可以冷水洗澡，使血液酸性降低，減輕疲勞 。
5、假如肌肉酸痛不算太嚴(yán)重，熱水浸浴會(huì)是更好的恢復(fù)方法 。浸浴最好于運(yùn)動(dòng)完結(jié)的十分鐘后才開始 。以大約攝氏四十度的水浸三至五分鐘，再以冷水沖身約一分鐘，最少重覆做兩次，最好以冷水沖身作為結(jié)束 。這樣一冷一熱，使你的血管更有效率地把代謝物泵走 。
6、練完散打要多喝開水，把代謝物沖走 。假如你運(yùn)動(dòng)時(shí)流失一磅的水份，過后便需要補(bǔ)充約十六安士的水 。
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