【練肌肉怎么練 怎樣練肌肉】訓(xùn)練肌肉主要有以下三方面：
1、要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，要多吃一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食物如魚(yú)肉、牛肉、瘦豬肉，牛奶；
2、要訓(xùn)練胸腹部、腰背部的肌肉，這些肌肉都比較發(fā)達(dá)，能夠促進(jìn)四肢的肌肉；
3、然后再訓(xùn)練四肢的肌肉，可以在健身人士的指導(dǎo)下進(jìn)行專門(mén)的肌肉訓(xùn)練 。
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