1、頸椎病患者可以通過瑜伽姿勢調(diào)整、休息、頸肩部肌肉按摩來緩解頸部不適感 。
2、頸部運動，采取坐姿，雙腿并立，反復伸長及收縮頸部，直到頸部出現(xiàn)酸痛、脹感為止 。
【瑜伽頸椎病鍛煉方法 通過瑜伽姿勢調(diào)整頸肩部肌肉按摩來緩解頸部不適感】3、拉伸頸部肌肉，四肢保持立正，右手扶住左頭側(cè)，左手在背側(cè)伸展 。
4、先將頭盡力向胸部靠，后仰對抗頸部，保持三秒后抬頭、端平 。
5、頭部向前彎曲，再回轉(zhuǎn)到原位置，重復十次 。
6、后仰頸部，將頭部向后伸，再回到最初位置，重復五次 。
7、反復旋轉(zhuǎn)頸部，由左向右，反復重復 。
8、牽拉頸部，頭部向左邊傾斜保持數(shù)秒，然后輪換，頭部向右傾斜保持數(shù)秒 。
9、反復聳肩運動，上下及前后聳肩，輪換交替運動 。
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