誰說減肥期間不能喝粥的？一點都不科學！
不談熱量和攝入總量只談食物，都是在耍流氓！我們都說垃圾食品不健康，但有人通過吃麥當勞減了肥呢，這又該怎么說，難道可以以此作為“吃麥當勞可以減肥”的證據(jù)嗎？我們只看到別人吃麥當勞減肥成功的結(jié)果，卻不談他的初始體重，基礎(chǔ)代謝和飲食搭配原則，不考慮自身情況而選擇無腦效仿，覺得吃麥當勞無害甚至是有利的，給自己安心吃快餐找了個完美的借口，那最后的結(jié)果只能是適得其反 。
減肥期間太過壓抑欲望，反而容易造成爆發(fā)告訴你“不能喝粥”這種話，就如同讓你“不要想粉紅色的象”是一樣的 。讓你不要想粉紅色的象，那你就會不去想嗎？可能你反而會一直去想了 。
我之前試過一個14天減肥法，其實核心就是不吃碳水，只吃菜和肉 。剛開始我想:不就是兩個星期不吃米飯、面之類的嘛，我也不是很愛吃，簡單！然而真正實施起來，就覺得沒那么容易了 。本來不喜歡吃的東西，突然被明文規(guī)定不能吃之后，你反而會一直去想它 。
雖然我前幾天控制得很好，但后面幾天就一直是煎熬著度過的 。期間有一次被朋友約出去吃飯，已經(jīng)說好我在執(zhí)行不吃米面的計劃了，但看到配的意面還是忍不住吃了一點點，雖然這一點其實沒什么影響，但總覺得有極強的罪惡感 。而且當我結(jié)束14天以后，就突然像是解脫了一樣，對碳水極度渴望 。平常不怎么在意的米面饅頭等都成了美味佳肴，這是我所沒有預(yù)料到的 。
也許這就是所謂的，哪里有壓迫，哪里就有反抗 。
為什么會有不要喝粥這種建議？說不要喝粥，大概是因為粥沒有很強的飽腹感，喝下去當下覺得飽了，但過沒多久就又餓了，然后就會繼續(xù)吃或者找其他東西進食，在不知不覺間攝入的熱量就超標了 。進食過多或者錯誤進食，那這樣是永遠減不了肥的 。
所以“減肥期間不能喝粥，什么粥都不能喝”這種說法是錯誤的 。你要選擇喝什么粥，什么時候喝，喝多少，這才是最重要的 。
而因為沒有很強的飽腹感，那我們就可以把它們放在早餐來食用 。早上的胃活動是最頻繁的，而且早餐到午餐的時間會稍短于午餐到晚餐的時間，不會讓自己吃了之后覺得餓的時間太長，所以把粥放在早上吃是最適合的 。
還有一個量的問題 。假如你不想攝入太多熱量，那完全可以用小碗代替大碗裝，這樣同樣是吃一碗粥，但小碗裝的只是大碗裝的一半的熱量了 ?；蛘哌€是同樣的碗，但每次都比上次少裝一勺，吃完后就停下，告訴自己已經(jīng)吃飽了 。這樣幾次下來，也是能減少不少熱量的攝入的 。
總結(jié)其實粥，在減肥期間是可以吃的 。選擇好種類，把它放在對的時間吃，控制好量就行 。
我現(xiàn)在一直覺得，減肥期間不要太苛刻自己 。太極端的反而很容易適得其反 。我們完全可以健康減肥，開心減肥 。
假如你想吃一種東西，你在考慮了很久以后還是覺得非吃不可，那就吃吧，就算它是一直被當作減肥天敵的油炸食品或者甜點蛋糕之類的，偶爾吃一次其實也沒有多大的影響，只不過會減緩你減肥的進程而已，吃完以后繼續(xù)減不就好了嗎？
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