大家都知道“濕氣”這個中醫(yī)學名詞；濕氣是中醫(yī)學疾病病因風、寒、暑、濕、燥、火六氣之一 。中醫(yī)講當人體久居自然界中氣候潮濕的地方容易外感濕氣；當人體過食肥甘厚味比如肉類 ， 寒涼食品傷及脾胃 ， 脾胃失去運化功能 ， 濕氣內生 ， 濕邪過重則易傷陽氣 。濕氣具有滲透性 ， 濕氣遇到寒氣造成寒濕 ， 遇到熱變成濕熱 ， 往往造成的疾病癥狀 ， 遷延不愈 。自古有“千寒易除 ， 一濕難去”的說法 。那么身體濕氣重 ， 通常會有哪些表現(xiàn)？如何防止調理呢？一起來學習一下吧 。
一、身體濕氣重 ， 通常會有哪些表現(xiàn)？1.首先表現(xiàn)在胃腸道變化
如：便溏、消化不良、腹痛、腹脹 ， 大便不成形 ， 溏稀甚至便秘 。
【身體濕氣重通常會有哪些表現(xiàn)】2.口干 ， 口苦 ， 口臭
濕氣困脾胃 ， 脾胃失去運化功能 ， 濕氣內生；濕熱熏及肝膽造成口干口渴；脾胃功能異常 ， 胃氣上逆 ， 夾腐熟食物之氣則口臭 。
3.痰多 ， 咳嗽,嗓子不舒服
脾為生痰之源 ， 濕氣內生脾胃失運化、氣機不暢則痰多 ， 咳嗽,嗓子不舒服 。
4.身體虛弱、四肢乏力、頭暈、動則汗出、精神不振、失眠健忘
體內濕氣重的人容易出現(xiàn)胃口不好的情況 ， 所以當自己感覺累、無精神、無食欲的時候 ， 就多半是體內濕氣很重了 。脾臟主肌肉四肢和食物物質運化及水液代謝 。濕氣太重 ， 脾臟這些功能異常；造成四肢乏力、出汗；身體營養(yǎng)不足 ， 消化不良則腦竅失養(yǎng)則頭暈、精神不振、失眠健忘 。
5.頭發(fā)油膩 ， 臉上長斑 ， 起痘 ， 皮膚油膩 ， 起濕疹等 。
濕氣侵及皮膚 ， 皮膚代謝失常 ， 油脂、代謝廢物不能通過毛孔排出去；則皮膚油膩 ， 起濕疹 ， 長斑 ， 起痘 。
6.舌苔厚膩 ， 舌體邊緣齒狀痕 ， 脈滑緩 。
對于體內濕氣重的人 ， 舌頭的邊緣容易出現(xiàn)齒痕 ， 舌苔會比較厚膩 。
二、如何防止調理呢？1.飲食調理 ， 食療祛濕
生活飲食中多吃些具有祛濕、解毒、消腫、利尿的食物 ， 有良好的排濕效果 。
比如薏米 ， 其性味甘淡微寒 ， 因而有利水消腫、健脾去濕和清熱排膿等功效 。紅豆性平而味甘酸 ， 也可以發(fā)揮健脾止瀉和利水消腫的功效 ?？梢灾筠裁准t豆湯或者粥 。
山藥小米粥；山藥健脾和胃 ， 去濕氣 。
荷葉玉米粥也可以 。
2.禁食辛辣刺激食物
3.少食肥甘厚膩
4.中醫(yī)茶飲祛濕
絞股藍茶 具有祛濕、健脾補虛的作用
薏苡仁、梔子茶 祛濕清熱
陳皮、荷葉茶 理氣健脾 ， 去濕氣清心火
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