經(jīng)常會聽見人們這樣說“千寒易除，一濕難去 。濕性黏濁，如油入面 。”其實(shí)這句話是形容人體內(nèi)的濕氣過重，讓人的精神無法提起來，從而影響人們的生活質(zhì)量 。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣，可從以下五大信號判斷 。
信號一 舌苔厚膩：如果還伴有面色晦暗且發(fā)黃，早晨起床時(shí)眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內(nèi)的濕氣較重 。
信號二 大便不成形：正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體內(nèi)有濕，消化吸收功能異常 。
信號三 食欲差：如果到了該吃飯的時(shí)候，沒有饑餓的感覺，吃一點(diǎn)東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感 。這種現(xiàn)象也是脾胃功能較弱，體內(nèi)濕氣過重的表現(xiàn)之一，且這種現(xiàn)象更容易出現(xiàn)在夏季 。
信號四 小腿肚發(fā)酸假如您在早上起床后會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，并且感覺很沉重的話，還有的人會發(fā)現(xiàn)最近的體重增加了不少的話，那證明您出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象，也是體內(nèi)濕氣重造成的 。
信號五 精神狀態(tài)差：濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特別疲乏，懶得活動(dòng)，有頭昏腦漲之感，易困倦，記憶力減退 。
體內(nèi)濕氣重的原因
1、環(huán)境因素導(dǎo)致體內(nèi)濕氣 。2、飲食習(xí)慣導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重
中醫(yī)調(diào)治講究“因時(shí)制宜”、“因地制宜”、“因人制宜”，治療時(shí)令病有著豐富的經(jīng)驗(yàn) 。采用馬齒莧薏米茶可達(dá)到良好的祛濕功效 。
做法：準(zhǔn)備炒熟薏仁10g、芡實(shí)10g、馬齒莧5g、淡竹葉5g、槐米5g、赤小豆10g、綠茶3g，水煎一小時(shí)，每天分3次取汁水飲用即可 ?；蛘哂么莶璐娓臃奖?，效果大致相同 。
【體內(nèi)濕氣重的原因】《本草綱目》中記載：薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥 。馬齒莧搭配薏米是中醫(yī)常用祛濕偏方，其有健脾、除濕、消腫、清熱利尿的作用 。常飲可提高脾運(yùn)化水濕的能力，有助于體內(nèi)積攢痰濕代謝出體外，可改善大便溏粘、長痘痘、肥胖等濕氣重帶來的困擾 。
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