一些人認為犯困，乏力，頭發(fā)愛出油，這些癥狀是濕氣的表現(xiàn)，其實不然，很多時候，很多疾病都會出現(xiàn)這些癥狀，如常見的感冒就是 。因此，濕氣的癥狀一定要具有代表性，獨一無二的 。
濕氣最明顯的癥狀為齒痕舌和大便黏膩
齒痕舌想必很多人并不陌生，它是體內(nèi)有濕的一個標(biāo)志 。當(dāng)身體內(nèi)濕氣聚集的時候，就會有某些地方累積，而舌頭因為血管豐富，最容易發(fā)生水濕聚集的情況，其癥狀就是齒痕舌，這是因為水濕聚集以后，舌頭腫脹擠壓牙齒所致 。
另外，腸道也是水濕最容聚集的地方，水濕影響腸道對食物的吸收，造成大便黏膩不成形的癥狀，這也是濕氣重的直接標(biāo)志 。
如何不吃藥治療濕氣重 中醫(yī)對于濕氣的研究，已經(jīng)有一千多年 。祖先們治療濕氣通常都是食補運動按摩相結(jié)合，很少有吃藥治療的，畢竟他們最明白“是藥三分毒”的道理 。
①食療
食療祛濕，主要就是以健脾為主 。脾不好身體就會有濕氣，這是因為脾主運，運送消化吸收的水分和營養(yǎng) 。這脾不好了，運送不及時或者干脆失去的運化的能力，水濕積累，自然引起濕氣重的癥狀了 。健脾的食物比較多，通常地里埋的食物，都可以 。如山藥，地瓜，芋頭，紅薯等 。健脾祛濕的方法最好就是用這些食材熬粥，脾喜溫喜燥，熬粥可以健脾祛濕 。
【如何不吃藥治療濕氣重】②按摩
按摩經(jīng)脈穴位，也可以起到緩解并治療濕氣的作用 。日常中，閑著無聊可以通過按摩足三里，涌泉穴，中脘穴，帶脈等來祛濕 。按摩并不需要什么手法，按壓的力度恰當(dāng)即可，這個恰當(dāng)就是肉皮跟著動就行 。
③運動
運動祛濕的效果雖然慢，但卻徹底 。對于濕氣重的朋友來說，運動可以被動的讓汗水蒸發(fā)，加速水濕的代謝 。運動主要以有氧運動為主，每天最少運動半個小時以上，對于治療濕氣有很大的幫助 。
④艾灸
用艾灸治療濕氣，這是古老的方法 。艾灸祛濕效果很好，用艾草燃燒時產(chǎn)生的炙熱，來打通濕淤堵的經(jīng)脈，起到促進血液循環(huán)，治療濕氣的目的 。古人說，千寒易去，一濕難除 。這濕氣的去除不是短時間就可以辦到的，因此一定要有一個長期作戰(zhàn)的準(zhǔn)備 。
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