香蕉的營養(yǎng)價(jià)值香蕉有豐富蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，纖維素，果膠，酶，微量元素等；每100克香蕉含糖15%，酸0.2%，蛋白質(zhì)1.5%，磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克 ?？梢越档透哐獕骸⒃黾幽c蠕動 。
吃香蕉注意什么香蕉性寒，胃寒、虛寒的少吃；香蕉中含有大量的鉀、鎂元素，腎炎代謝水平差，孕婦腳腫少吃香蕉；香蕉含有糖，糖尿病患者少吃 。
香蕉剝開皮就可以吃比較方便，但不熟的香蕉含有大量鞣酸，容易導(dǎo)致便秘；完全成熟的香蕉，觀察表皮會有黑斑，口味口感最好 。如果是果肉變黑，盡量不吃 。
避免空腹吃香蕉，因?yàn)橄憬犊梢源龠M(jìn)腸蠕動，空腹加快胃腸消化運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)血液循環(huán)增加心臟負(fù)擔(dān)，造成心跳加快頭暈?zāi)垦?，本身心臟有問題的人會引發(fā)心肌梗塞，絕對不可忽視 。
香蕉吃幾個(gè)合適香蕉中的纖維素可以增加腸蠕動，根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，對于經(jīng)常運(yùn)動的人來說，正常情況下每天一根香蕉可以滿足腸胃需要；如果是沒有運(yùn)動量或者吃肉比較多，從而造成腸胃功能運(yùn)轉(zhuǎn)失調(diào)，建議每天最多吃2根香蕉為宜，寒涼的香蕉吃多了會引起腹瀉 。具體吃多少，根據(jù)自己當(dāng)天的身體狀況而定 。
【香蕉吃幾個(gè)合適】腸胃調(diào)理不是一朝一夕的，光靠香蕉來解決便秘不是一個(gè)好辦法，建議身體允許的情況下，多運(yùn)動，散步對腸道功能的健康非常好 。
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