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什么運動對減肚子有效？沒有什么特定的運動是專門減肚子的。
只要持之以恒，任何運動都可以減肚子。
減肥誤區(qū)：特定運動可以優(yōu)先減特定部位特定運動可以優(yōu)先減特定部位的脂肪，是人群中存在的諸多減肥誤區(qū)中常見的一個。
【什么運動對減肚子有效】事實上，無論肥胖增加還是減肥，人體脂肪的分布和再分布都有其固有規(guī)律，主要受遺傳、性別、年齡等因素影響。
而不受像運動方式等因素影響。
就減肥來說，無論是采用運動還是節(jié)食方式，體脂丟失的順序在不同個體和性別之別也存在差別。
總體上，在男性，基本的順序是，首先是腹部/軀干部位，然后是手臂，最后腿部和下部部位。
在女性，則是手臂，腹部/軀干區(qū)域，最后時腿部和臀部。
因此，只要持之以恒，保持足夠運動量，任何運動都可以減腹部的脂肪。
而且，腹部脂肪，作為“后來者”的單純能量儲備庫，通?？偸潜弧皟?yōu)先”減掉的那個部分。
為什么不分形式，只要運動都會按照特定順序減肥？運動是如何減掉肚子上的脂肪的？

道理很簡單，人體代謝的信號通常是有諸如神經(jīng)遞質(zhì)、激素和細胞因子等化學(xué)物質(zhì)與特定受體結(jié)合來傳遞。
因此，代謝特征往往具有組織特異性，而不具有部位特定性。
就減肥來說，不同類型組織脂肪（有的脂肪組織是結(jié)構(gòu)性的，有的是單純的能量儲備庫）分解的“優(yōu)先”級是不同的。
但是，無論節(jié)食還是運動，之所以能減肥是因為能量消耗增加，而能量代謝調(diào)節(jié)是全身“統(tǒng)籌”的，并不會那個部位的肌肉運動，就會優(yōu)先動用鄰近的脂肪。
那么，運動是如何動用腹部脂肪的？

丹麥哥本哈根大學(xué)的一項研究為我們提供了很好的解釋。
先前的研究發(fā)現(xiàn)，一種被稱為白細胞介素-6（IL-6）的細胞因子具有多種生理功能，其中一個重要作用是調(diào)節(jié)身體能量代謝，刺激健康人的脂肪分解。
已知，多種組織細胞都可以釋放IL-6，包括肌肉組織。運動可以增加IL-6的釋放。
因此，科學(xué)家假設(shè)，運動有可能通過增加IL-6的釋放來傳遞增加脂肪分解的信號。
為了驗證這種假設(shè)，科學(xué)家設(shè)計了一項試驗，53名腹部肥胖型參與者被隨機分成4組，進行為期12周的研究。
參與者先分成兩組，分別接受IL-6特異性單克隆抗體托西珠單抗靜脈注射，對照組用生理鹽水作為安慰劑。
然后每組再分為不運動和運動組，運動組每周進行數(shù)次45分鐘的騎自行車鍛煉。
參與者腹部脂肪的量使用磁共振方法測量。
結(jié)果，在接受生理鹽水注射的安慰劑組，與沒有運動相比，騎車運動平均多減掉8%，即225克內(nèi)臟脂肪組織。
注射托西珠單抗可以阻止運動的減脂效應(yīng) 。
在運動組中，與注射生理鹽水安慰劑相比，注射托珠單抗組內(nèi)臟脂肪組織質(zhì)量平均增加了約278克。
也就是說，即使進行運動，只要注射了托珠單抗也不能減肥，反而增重。
另外，不管有沒有運動，與注射生理鹽水比較，托珠單抗還增加了血液總膽固醇和“壞”膽固醇，即低密度脂蛋白（LDL），即代謝指標(biāo)惡化。
也就是說，運動之所以動用腹部脂肪，是由于肌肉通過釋放IL-6來“通風(fēng)報信”的。
如果IL-6信號接收系統(tǒng)被阻斷，即使運動，也不能增加腹部脂肪分解。同時，還增加心臟病、糖尿病等代謝性疾病的風(fēng)險。