健身運動排汗是不是排毒或排濕？健康苦行僧，開講啦！
運動出汗是一種不錯的祛濕方法，尤其是對于一些長期呆在空調間工作的人群來說，運動排汗能夠極大地緩解濕氣過重造成的身體濕氣交困的表現 。
就拿自身來舉例子吧，有那么一段時間在外地出差，水土不服再加上吃了過多的油膩食物，所以回家以后就出現一定程度的胖大舌，舌邊有齒痕的情況 。
之后就經常食用健脾胃的清淡食物，但各位也了解食療在短時間內很難有立竿見影的效果，也就在那個星期每天晚上都會出去跑步8公里左右，過了沒幾天，舌邊有齒痕的情況就得到了極大的緩解 。
當然了這只能說對我個人而言效果不錯，祛濕還是得主內不主外的 。
那么運動出汗能不能排毒呢？其實我們不應該對運動出汗的期待這么大，有些時候它是承受不了的，說白了運動出汗不過是人體自我調節(jié)溫度的方式罷了 。
很多人跑步機上揮汗如雨，覺得自己好像排出了很多毒素一樣，那是不對的，運動能夠促進新陳代謝，幫助排除一些毒素這本沒錯，但效果一般，過分夸大是不對的 。
甚至于說，運動過度引起的脫水還對健康有害呢 。
那么我們應該如何有效排出體內毒素呢？1：清淡飲食，多食新鮮的綠色蔬菜，盡量避免食用油炸類的高熱量食物，不要飲酒和抽煙
2：早睡早起，起居有常身體才會得到足夠的休息時間，不然會影響肝臟健康，影響自身的排毒功能
【健身運動排汗是不是排毒或排濕】3：偶爾實行一次清腸斷食，當然了，時間不宜過長，可以用米湯，海帶湯，粗制燕麥片作為飽腹的選擇
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