當(dāng)然能吃！而且是營養(yǎng)價值較高的健康食物 。小西紅柿又稱圣女果，不用擔(dān)心它是轉(zhuǎn)基因食品而不敢吃 。
小西紅的營養(yǎng)價值與常見的大西紅柿類似，但是總體營養(yǎng)素含量會略高于大西紅柿，富含膳食纖維、多種維生素及礦物質(zhì)、強抗氧化物質(zhì)等，低熱量、低糖、高營養(yǎng)密度的特點對于正常人群及三高患者來說都是理想的健康食物 。
小西紅的作用及好處：1、調(diào)節(jié)血脂，小番茄中的番茄紅素等抗氧化物質(zhì)具有抑制膽固醇合成，降低低密度脂蛋白膽固醇的作用，適合血脂異常及心腦血管疾病人群食用 。
2、抗腫瘤，小番茄中的槲皮素對于預(yù)防腫瘤有一定作用，美國已經(jīng)把槲皮素列為前列腺癌治療的非處方藥 。
3、調(diào)節(jié)血壓，小番茄中的鉀含量較高，鈉含量很少，所以在一定程度上有調(diào)節(jié)血壓的作用 。
4、補充葉酸，小番茄中得葉酸高于大西紅柿很多，每100g達到62微克，對備孕期及孕期女性有補充葉酸的意義，同時葉酸配合維生素B12對于同型半胱氨酸血癥也有一定的治療效果 。
5、抗氧化作用，富含的番茄紅素抗氧化能力遠高于維生素E，同時又含有維生素C，對于提高免疫力、美容護膚、延緩衰老有促進作用 。
6、糖尿病友的優(yōu)選，小番茄含糖量低，升糖指數(shù)較低，其中的維生素C、B6和葉酸，對于糖尿病患者的糖代謝過程也有好處，可以作為蔬果為血糖高的人群補充營養(yǎng) 。
7、護眼潤膚，小番茄中的維生素A含量較高，對于視力的保護以及預(yù)防皮膚干燥有促進作用 。
8、促進食欲，小番茄中富含有機酸，酸甜可口，可以刺激胃酸分泌，促進食欲及消化 。
小提示：過猶不及，再好的食物吃多了也會成為負(fù)擔(dān)，作為水果吃每天半斤左右就好 。
對于小番茄那些人群要注意：
腎功能不全或相比人群，需要控制鉀的攝入量時，小番茄不宜過多食用，具體量要根據(jù)實際情況判定 。胃酸分泌過多胃食管反流人群，小番茄中富含有機酸，容易誘發(fā)或加重胃腸不適情況 。最后補充兩點：
1、未成熟的小番茄及西紅柿不要吃，其中含有茄堿，有一定的毒性，每個人腸胃情況不同，某些敏感人群或一次性吃太多的人群容易導(dǎo)致胃腸不適、疼痛或腹瀉等 。
2、小西紅柿吃多了會出現(xiàn)與胡蘿卜吃多了類似的現(xiàn)象，皮膚會變紅，停止進食就會逐漸消退，但是并不會對身體健康造成影響，只是影響美觀 。
【小西紅的作用及好處】參考文獻：
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