牡蠣：牡蠣富含鋅，鋅有助于抗病毒 。也會(huì)幫助免疫系統(tǒng)治愈傷口 。
小麥胚芽：小麥胚芽是小麥種子的一部分，它富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也是鋅、抗氧化劑和B族維生素的良好來源 。小麥胚芽是纖維、蛋白質(zhì)和一些健康脂肪的集合體 。你可以在中筋面粉中加入一些小麥胚芽 。
紅薯：紅薯富含β-胡蘿卜素 。β-胡蘿卜素可以避免有害的自由基造成的損害 。這有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，甚至還有可能改善衰老 。
除了食物外，以下幾方面也可以增強(qiáng)免疫力加強(qiáng)鍛煉：研究發(fā)現(xiàn)，與不愛運(yùn)動(dòng)的人相比，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人其白細(xì)胞（能夠?qū)垢腥荆┠芨玫陌l(fā)揮功效 。而且，運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身體釋放胺多酚，這是一種能夠讓大腦積極向上的激素，可以緩解疼痛、讓人輕松愉悅、感覺良好，能夠減輕人的壓力、改善睡眠，這些對(duì)改善免疫系統(tǒng)有很大的好處 。
保障充足的睡眠：睡眠是身體自我恢復(fù)、自我治療的一種手段，沒有充足的睡眠或者是深度睡眠，傷口愈合都會(huì)受到妨礙 。睡眠是身體自我恢復(fù)、自我治療的一種手段，沒有充足的睡眠或者是深度睡眠，傷口愈合都會(huì)受到妨礙 。
調(diào)整控制好壓力：如果我們的身體長(zhǎng)期處于“壓力山大”的狀態(tài)下，那么就更容易遭受小大感冒大到癌癥的侵害 。要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)自己的壓力，化壓力為動(dòng)力 。
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