你真的知道“免疫力”是個啥？免疫力是個大家耳熟能詳?shù)脑~匯，但你知道嗎，嚴格來說，科學(xué)上并不存在“免疫力”這個概念！之所以這個名詞匯能老幼皆知，保健品的廣告和宣傳功不可沒，而保健品不能像藥物一樣宣稱有某某功效，只能靠打“擦邊球”利用一些模糊概念甚至是自創(chuàng)的名詞來吸引大眾、提高知名度！
那免疫力要究竟該如何理解呢？我們不妨?xí)呵覍⑺x為：免疫系統(tǒng)整體效能的通俗說法 。
恐怕大多數(shù)朋友之所以要提高免疫力，是擔(dān)心生病、擔(dān)心體力下降、擔(dān)心腦力不濟~而這幾方面之所以會出現(xiàn)問題，那可不僅是提升免疫力就能解決的，這需要營養(yǎng)、睡眠、精神狀態(tài)、身體素質(zhì)等多方面整體在線才行！
而免疫力無限提升也并不如您所想像的那樣——不生病、精力旺，反而可能因為免疫系統(tǒng)過度活躍而錯誤地攻擊人體的正常細胞，然后就誘發(fā)一些「自身免疫性疾病」 。所以，一味的追求提高免疫力也并非理想狀態(tài)！
如何正確提高“免疫力”？如前文所說：想要不容易生病、體力精力俱佳~如果您將這些目標(biāo)提升寄托于某種食物的話，恐怕就太過天真~因為，如同沒有萬能藥水一樣，世上同樣沒有萬能食！食物不是藥物，它不能治病、只能提供能量和營養(yǎng)素：合理的能量供應(yīng)和均衡的營養(yǎng)才是食物的價值所在，而這些顯然不是多吃某種單一食物所能達到的，其重點在于：合理的食物搭配！所以，好好吃飯、均衡飲食才是這個關(guān)鍵所在！如果您不知道什么叫好好吃飯的話，不妨買一本?中國居民膳食指南?，照著它吃就是最科學(xué)的中國飯吃法！
此外，要想腦子好用、全身細胞狀態(tài)在線的話，充足的睡眠不可或缺，而睡眠不僅讓您的大腦得到休息，全身的器官和細胞也需要休息、調(diào)整，每天7~8小時為佳！
【如何正確提高“免疫力”】此外，瑋瑋還要再強調(diào)一下運動，運動不僅能強身健體，還能改善心理狀態(tài)，您可能認為運動僅僅是多消耗了能量、防止長肥肉，但事實上運動的功效在運動之后才是重頭戲——不僅頭腦會更加靈活、思維能力也更加迅速、精力也會更加集中，而自信心和積極態(tài)度也會大幅提升，所以，想要身體和精神都健康的你，不能忽略運動！
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