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腸胃，是人體重要的消化系統(tǒng) 。
生活中，很多人由于不良的飲食習慣，導(dǎo)致或多或少，都有一些腸胃問題。
尤其是，有下面這幾個習慣的人：

1，不吃早餐，吃宵夜，很容易傷害胃粘膜，進而對胃腸造成傷害。
2、邊吃邊說，邊吃邊玩，使咽下的氣體過多，導(dǎo)致消化不良，甚至導(dǎo)致慢性疾病。
3、喜歡重口味飲食，麻辣燙，火鍋，川菜，燒烤等于“重口味”食物，重鹽、重油脂、重辣，經(jīng)常食用，對于胃腸損害十分嚴重。
4、喜歡喝冷飲，胃對溫度十分敏感，喜溫怕寒，常喝冷飲，危害胃腸健康。

腸胃不好的人，應(yīng)該多吃哪些食物？1、木瓜
水果中，木瓜，對于胃部健康有益。
木瓜，含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收，可緩解消化不良和胃炎、
此外，木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物。
值得注意的是，木瓜偏寒，不建議空腹食用，尤其是胃寒、體虛者，不宜多吃。

2、甘藍
甘藍，被譽為是天然的“養(yǎng)胃菜”，曾是世衛(wèi)組織推薦的最佳蔬菜之一。
常吃甘藍，可對抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，降低病變的幾率。
甘藍榨汁喝，是不錯的養(yǎng)胃選擇。

3、南瓜
南瓜，性溫，味甘，入脾、胃二經(jīng)，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。
特別適合脾胃虛弱、營養(yǎng)不良的人群。
南瓜中富含維生素A，可保護胃粘膜，避免胃進一步受損、加速胃粘膜的修復(fù) 。
胃不好的，不妨吃點南瓜，煮粥、煲湯、蒸食，皆可。

4、山藥
山藥，性平，溫和滋補，可健脾養(yǎng)胃。
山藥，含有特有的黏蛋白物質(zhì)，能夠滋潤胃黏膜，起到保護胃的作用，對治療胃痛也有一定的作用。
胃不好，也可以選擇吃點山藥哦。

5、黃小米
黃小米，以養(yǎng)胃補氣血著稱，可健脾和胃。
《本草綱目》中寫道：小米“治反胃熱痢，補虛損，開腸胃” 。
黃小米，可防止泛胃和嘔吐，在對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良都有很好的幫助。
黃小米，富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，維生素、微量元素、胡蘿卜素等，美中不足的是，小米中缺乏人體必需的微量元素之一——賴氨酸。
因此，不能長期只食用小米粥，要注意搭配富含賴氨酸的食物，以免缺乏營養(yǎng)，不利于健康。

6、秋葵
秋葵，含大量的黏液，是秋葵中含有一種黏性糖蛋白，是由豐富的果膠、多糖等膳食纖維構(gòu)成。
經(jīng)常食用，能幫助消化，起到健胃整腸，保護胃腸和皮膚黏膜的作用，改善胃炎、胃潰瘍等。

7、黃苦苣根
黃苦苣根，做涼拌菜，或者炒制成黃苦苣根茶，泡水喝，可排腸毒，調(diào)菌群，改善便秘。
黃苦苣，是從歐洲引入國內(nèi)的一種藥食兩用的植物，其根莖藥用價值高，用其泡水喝，對于腸道健康，十分有益。
相關(guān)研究表明，黃苦苣根富含菊粉，一種可溶性膳食纖維，對保養(yǎng)腸道，調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸炎有不錯的幫助。