另外，想增強免疫力簡單的通過飲食也是不夠的，良好的生活習慣也是十分重要的方式 。比如充足的睡眠和適當?shù)捏w育鍛煉 。
充足的睡眠，是機體必不可少的自我修復的過程，免疫系統(tǒng)更離不開休息 。免疫清除本身就是一個消耗的過程，需要休息時間來將衰老凋亡的細胞清除出去 。但是如果大腦一直都處于活躍狀態(tài)，機體一直得不到休息，免疫系統(tǒng)得不到恢復和自我修復，這樣下去會導致免疫力低下，抵抗力減弱 。
現(xiàn)在隨著工作壓力和生活壓力的不斷增大，很多人回到家之后就是“葛優(yōu)躺”，懶得動，殊不知，這樣長此以往，很容易造成“代償性消耗”，意思就是長時間不鍛煉，然后在稍微受到病毒等微生物侵襲的時候或者稍微干一點體力活的時候，就表現(xiàn)得弱不禁風，腰酸背痛，不堪一擊 。有研究表明，積極鍛煉有助于提高心肌耐氧量，提高心肌活性和心博出量，對于增強免疫力有十分積極的作用 。
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