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高血壓吃什么好

云知道高血壓

高血壓病需要長(zhǎng)期藥物治療 ， 以將血壓控制在139/89mmg以下比較好 ， 平時(shí)注意低鹽低脂飲食 ， 即控制食鹽量 ， 少吃油膩食物 ， 可以吃富含維生素及纖維素食物 ， 比如芹菜 ， 菠菜 ， 韭菜 ， 豆腐等 。

高血壓吃什么好


高血壓吃什么好?1、蘋果
含蘋果酸遍、維生素A、B、C、等10多種營(yíng)養(yǎng)素 。常吃蘋果有益于嗜鹽過多的高血壓病人 。
2、香蕉
香蕉當(dāng)中含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì) 。所以高血壓患者吃了可以很好的幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì) 。
3、柿子
柿子品種甚多 ， 約含10余種營(yíng)養(yǎng)素 。柿子治高血壓、痔瘡出血、動(dòng)脈硬化的效果受到人們的重視 。
4、橘
含大量維素C、葡萄糖等10多種營(yíng)養(yǎng)素 。對(duì)慢性肝炎引起的高血壓 ， 蜜橘可以不可以增強(qiáng)肝臟解毒作用 ， 加速膽固醇轉(zhuǎn)化 ， 防止動(dòng)脈硬化 。
【高血壓吃什么好】5、獼猴桃
獼猴桃其味酸、甘 ， 性寒 ， 無毒 。全果或汁能夠清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇 ， 適用于高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等 。
6、橙汁
橙汁含豐富的維生素C 。某項(xiàng)調(diào)查對(duì)641名成年人的血液進(jìn)行化驗(yàn)后發(fā)現(xiàn) ， 血液中維生素C含量越高的人 ， 其動(dòng)脈的血壓越低 。這些研究人員認(rèn)為 ， 維生素C有助于血管擴(kuò)張 。
7、榛子
榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高 ， 含有豐富的不飽和脂肪酸 ， 可促進(jìn)膽固醇的代謝 ， 軟化血管 ， 維持毛細(xì)血管的健康 ， 從而預(yù)防和治療高血壓、動(dòng)脈硬化等心臟血管疾病 。
8、甜瓜和酸奶
甜瓜和酸奶礦物質(zhì)鉀的含量較高 ， 有助于控制血壓 。一項(xiàng)對(duì)2600人進(jìn)行跟蹤研究的結(jié)果表明 ， 每天吃含1克鉀的食物 ， 如一個(gè)土豆、一只大香蕉和226克牛奶 ， 五星期后血壓可下降4個(gè)毫米汞柱 。
9、核桃仁
核桃仁能減少腸道對(duì)膽固醇的吸收 ， 并可溶解膽固醇 ， 排除血管壁內(nèi)的“污垢雜質(zhì)” ， 使血液凈化 ， 從而為人體提供更好的新鮮血液 。所以 ， 核桃仁有防止動(dòng)脈硬化 ， 降低膽固醇的作用 。
10、板栗
栗子營(yíng)養(yǎng)豐富 ， 維生素C含量比西紅柿還要高 ， 更是蘋果的十幾倍 。板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素 ， 有抗高血壓、冠心病、骨質(zhì)疏松和動(dòng)脈硬化的功效 ， 能防治高血壓病、冠心病和動(dòng)脈硬化等疾病 。
11、杏仁
杏仁有著豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 ， 是市場(chǎng)上非常名貴的干果 。它含有不飽和脂肪可以在補(bǔ)充人體所需的脂肪需要時(shí)而不增加其他多余的脂肪 ， 杏仁富含的膳食纖維元素對(duì)降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用 。
12、腰果
腰果中的脂肪成分主要是不飽和脂肪 ， 而不飽和脂肪主要由單不飽和脂肪酸組成 ， 單不飽和脂肪酸可降低血中膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量 ， 增加高密度脂蛋白含量 ， 因此是高血脂、冠心病患者的食療佳果 。
13、山楂
又叫山里紅、紅果 。山楂內(nèi)含有糖類、維生素、脂肪、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、蘋果酸、枸櫞酸、鈣和鐵等物質(zhì) ， 尤以維生素C的含量豐富 ， 其比蘋果、梨、桃子還多 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 山楂有開胃消食、化滯消積、活血化瘀的功效 ?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 山楂能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、舒張血管、清除脂肪、改善動(dòng)脈粥樣硬化 。

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