1、俯臥撐：兩手寬于肩是練弧線拳法的爆發(fā)力 ， 兩手與肩同寬是練直線拳法的力量 ， 兩手在一起主要紅肘底力 。
2、揮空拳：主要是練拳速和目標(biāo)命中 ， 同時(shí)也能練習(xí)目測能力 ， 而且在連空拳時(shí)要是有假想敵和一定的攻擊套路 ， 那么練空拳的效果會(huì)更顯著 。
【提高揮拳力量的訓(xùn)練方法有哪些 提高揮拳力量的訓(xùn)練方法介紹】3、打沙袋：打沙袋時(shí)要遵照循序漸進(jìn)的原則 ， 擊打的力量由輕到重 ， 由慢到快 ， 手法由單個(gè)手法到組合手法 。
4、打拳：當(dāng)拳要接觸障礙時(shí) ， 腕關(guān)節(jié)要緊張 ， 拳要握緊 ， 拳面要平 。用摔手和抽手擊障礙時(shí) ， 肩、肘、腕關(guān)節(jié)充分放松 。
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