【健身一定去健身房嗎 健身是不是一定要去健身房】1、去健身房不是必須 。隨著健身房、旋轉訓練課程、超長馬拉松爆炸式的發(fā)展，人們常常感覺到運動既昂貴又極端 。但是研究人員們發(fā)現(xiàn)，如果想要改善自己健康狀況的話，體育運動是什么形式的其實并不是那么重要 。
2、在一項大型的全球性關注身體活動對心臟健康益處的研究中，研究人員們發(fā)現(xiàn)，每周150分鐘的運動就可以降低心血管疾病和死亡風險 。最重要的是，這篇近日發(fā)表在《Lancet》的論文表明，所有形式的體育活動對心臟都有同樣的好處 。
3、加拿大西蒙弗雷澤大學健康科學系的Scott Lear博士說：我不會花錢去運動 。我們的研究表明，非娛樂性的運動，包括工作、家務、步行等，在降低過早死亡和心臟病風險方面都有益處 。
4、即使打掃一下衛(wèi)生或者飯后走半個小時也可以幫助你防止過早死亡和慢性疾病 。
5、研究人員對17個高、中、低收入國家超過130000成年人的運動水平、心血管發(fā)病率（包括心臟病發(fā)作、中風和心臟衰竭）和全因死亡率進行了追蹤 。
6、在對受測者平均追蹤的7年時間里，他們發(fā)現(xiàn)，每周進行150分鐘以上體育活動的人比久坐人士更加健康 。其患心臟病、中風和心血管疾病的風險更低，全因死亡率也更低 。每周2.5個小時的運動就可以使過早死亡風險降低28%，使心臟病風險降低20% 。
7、似乎所有形式的運動都可以降低死亡和心臟病風險，無論是在健身房揮汗如雨，還是做家務，亦或是走路 。
