1、可以使用器械如：啞鈴、手鈴 ， 練腕力、小臂力量 ， 為投籃作保證 。
2、注意營養(yǎng)要跟上 ， 身體不能太瘦了 ， 不然就算再練習(xí) ， 本身體重也不會改變 ， 跟體重重的隊員對抗也是不可以的 。
3、可以多練習(xí)一些過人的動作、提高速度和投籃命中率的練習(xí) 。
【如何系統(tǒng)練習(xí)籃球的身體對抗訓(xùn)練 系統(tǒng)練習(xí)籃球的身體對抗訓(xùn)練方法】4、最好能盡量避免跟塊頭大的運動員直接對抗 。
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