1、原材料：蛻殼紅藜麥1湯匙、小青瓜100g、青椒50g、美油麥菜50g、日風(fēng)醬或油醋醬約1～2一茶匙 。
2、紅藜麥清洗，放進(jìn)開水中煮開后涼干預(yù)留 。小青瓜及青椒清洗再切小傅，再用沸水清洗 。美油麥菜清洗后，剝成鮮美尺寸 。
【紅藜麥米的食用方法 紅藜麥米怎么食用】3、將全部原材料放進(jìn)碗中，一同拌和，最終澆上適當(dāng)?shù)娜诊L(fēng)醬或油醋醬就大獲全勝啰 。
4、要想控制休重的人，能夠添加蒟蒻丁，提升口味及飽腹感 。
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