60歲以上老人養(yǎng)生應(yīng)是多方面的，不僅僅是吃、穿、住、行，還涉及生活方方面面 。我認(rèn)為應(yīng)該從以下十個(gè)方面踐行 。
一是起居正常，保證足夠的睡眠時(shí)間 。每天睡覺(jué)時(shí)間要保證6至8小時(shí)，安時(shí)睡覺(jué)，安時(shí)起床 。不熬夜 。人只有休息好，才能有精氣神，沒(méi)有特殊情況，不要打亂人體“生物鐘” 。
二是飲食科學(xué) 。安時(shí)吃飯，粗細(xì)糧搭配，果蔬搭配，以軟食為主，不吃燒烤油炸食品和寒涼辛辣食物 。不抽煙少喝酒 。早吃好，午吃飽，晚吃少 。
三是要適量運(yùn)動(dòng) 。老年人鍛煉身體，必須是適合自己的運(yùn)動(dòng)，宜輕不宜重，宜短不宜長(zhǎng) 。喜歡打牌打麻將的每天不超過(guò)兩小時(shí)，久坐易生病 。有“三高”的老人走路散步要帶好急救藥，不宜到?jīng)]人的地方去，有啥“意外”沒(méi)人及時(shí)救治 。
五是老年人不要做投資 。不炒股票，不炒房地產(chǎn)，不放“高利貸”，守住自己的養(yǎng)老錢 。特別是不要參加社會(huì)上營(yíng)銷活動(dòng)，更不要買保健品、營(yíng)養(yǎng)品和字畫珠寶之類的東西，都是騙老年人錢的 。年輕時(shí)沒(méi)發(fā)財(cái)，老了更別去夢(mèng)想，“人為財(cái)死”不要在自己身上上演，一旦“失誤”，家破人亡 。
【60歲左右，該如何養(yǎng)生，才能爭(zhēng)取有質(zhì)量的活下去?】六是多參加有利于身心健康的娛樂(lè)活動(dòng) 。在身體力行的情況下，外出旅游，或本市游、近郊游 。最好參加老年團(tuán)體活動(dòng)，不宜爬高山運(yùn)動(dòng) 。適當(dāng)參加文體活動(dòng)，看演出看電影，做書畫等 。
七是少管“閑事” 。因?yàn)槿死狭?，說(shuō)話沒(méi)人聽(tīng)，你也沒(méi)那能力解決別人的問(wèn)題 。俗話說(shuō):“別人吵嘴莫添言，別人打架莫上前”，弄的不好還傷著自己 。別自找煩腦 。
八是活到老學(xué)到老 。學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)，學(xué)點(diǎn)家庭中醫(yī)小病治療和家庭急救方法；學(xué)點(diǎn)法律常識(shí)，做遵紀(jì)守法的文明老人 。學(xué)習(xí)電腦手機(jī)上網(wǎng)，手機(jī)付款，手機(jī)購(gòu)物等，趕上時(shí)代朝流 。有能力做點(diǎn)公益事情，善待別人，也是善待自己 。
九是 穿住要時(shí)尚一點(diǎn) 。人老了也得有精神，衣服是人的裝飾即外表，不要按照過(guò)去“新三年舊三年，縫縫補(bǔ)補(bǔ)又三年”，現(xiàn)在條件好了，要啥得花錢買幾件好衣服 。
床上鋪蓋也得舒服一點(diǎn)，人一天24小時(shí)有三分之一時(shí)間在床上度過(guò)，是老人養(yǎng)生的最佳睡眠時(shí)間，也不能太簡(jiǎn)單 。
房子不管大小，一定要干凈明亮通風(fēng)，待在家里感到溫馨心情舒暢 。
以上說(shuō)的很多，但都很容易做到 。老人養(yǎng)生，就看你重視不重視，心態(tài)好不好，全靠自己 。
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