下面廣大媽媽們親身試過，強烈推薦的催奶食譜，
豬蹄催奶湯
新鮮的豬蹄（也可用豬骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各種調料及配料，按比例調配 。一同在鍋里熬煮1--2個小時（用紫砂鍋慢燉更好），直至熬到精華出現，就這樣，一次把湯喝完，并把肉吃完，連喝3--5天，奶水自然來 。豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草后催乳作用更強 。此方法在加上中藥配服，效果會更佳 。
鯽魚鮮湯
【吃什么下奶最快?有什么推薦食譜嗎?】鮮鯽魚500克，通草6克，精鹽些許 。先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天 。鯽魚能和中補虛，滲濕利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食 。
蝦仁餛飩湯
新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿卜15克，蔥末20克，姜末10克，餛飩皮8-10片，香菜些許，高湯、精鹽、胡椒、麻油適量 。先將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料 。蝦仁性溫味咸，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產后血虛、乳汁缺乏很有幫助 。
阿膠大棗羹
阿膠250克，大棗1000克，核桃500克，冰糖500克 。將核桃除皮留仁，搗爛備用 。將大棗洗凈，兌適量水放鍋內煮爛，用干凈紗布濾去皮核，置入另一鍋內，放入冰糖、核桃仁文火燉之 。同時，將阿膠放碗內上屜蒸烊化后，加在大棗、阿膠鍋內熬成羹即成 。產后每日早晨服2～3湯匙，有補氣血、調脾胃、潤燥滋陰作用 。本藥羹對絕大多數產婦的產后康復、身體機能調理、催乳下奶都十分有效 。特別是冬天生孩子的產婦，服用效果尤佳 。
總結：上面介紹到的幾款催乳食譜，廣大媽媽首推的最快最好的下奶食譜 。在此還是需要提醒各位美媽，產后一個月，大多數媽媽的奶水都不是很足的，千萬不要放棄母乳喂養(yǎng)，試試各種催奶食譜的同時，讓孩子多多吸吮才可以，一天至少10次，沒邊至少20分鐘，一定要堅持下去，奶水變會源源不斷啦 。
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