冬季到來，天氣慢慢變得干燥，這個(gè)時(shí)候孕媽最重要是做好滋補(bǔ)工作，而滋補(bǔ)最好的辦法就是食補(bǔ) 。吃水果不但能夠補(bǔ)水，而且能夠補(bǔ)充孕婦缺乏的維生素，但是秋季水果繁多，孕婦吃哪種水果最好呢？
柿子
秋季盛產(chǎn)柿子，柿子汁多味甘，富含糖、蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘鈣鐵鉀等微量元素，其礦物質(zhì)的含量超過梨子、蘋果、桃子等 。同時(shí)柿子性寒，具有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳止痰等功效 。
另外，柿子具有降壓的效果，孕媽懷孕后，吃柿子可以預(yù)防出現(xiàn)妊娠高血壓的疾病，柿子還具有刺激腸胃蠕動(dòng)的作用，可以有效預(yù)防孕婦便秘 。
TIPS
柿子本身含有的鞣酸容易與鐵結(jié)合，會(huì)妨礙孕媽身體對鐵的吸收，有缺鐵性貧血的孕婦不要吃，而且空腹吃太多，易有嘔吐、惡心現(xiàn)象，食用時(shí)盡量不要同時(shí)吃酸的食物 。
石榴
石榴同樣含有豐富的營養(yǎng)成分，果實(shí)中含有豐富的維生素C和B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣磷鉀等，另外石榴中含有大量的多酚，有很好的抗衰老作用，能夠?yàn)樵袐尩募∧w迅速補(bǔ)充水分 。
有研究顯示，懷孕期間孕婦多喝一些石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育損傷的幾率，而且還有助于改善孕媽的食欲 。
TIPS
石榴屬于溫性水果，吃多了容易上火，孕媽每次吃得量不宜過多 。而且石榴吃多了牙齒容易發(fā)黑，進(jìn)食后應(yīng)立刻漱口 。另外，石榴含有較高糖分且有收斂作用，患有糖尿病的媽媽應(yīng)該禁止食用 。
香蕉
香蕉是補(bǔ)充鉀的極好來源，而且富含葉酸和多種維生素，而孕媽體內(nèi)的葉酸和亞葉酸以及維生素B6對于預(yù)防兒童神經(jīng)管缺陷疾病和避免脊柱裂有重要幫助 。此外，鉀還具有降壓，保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用 。
TIPS
懷孕的準(zhǔn)媽媽不要吃未熟透的香蕉，因?yàn)槲词焱傅南憬独婧休^多的鞣酸，容易造成孕婦便秘 。
不要空腹吃香蕉 。香蕉本身含有大量的鉀鎂磷等微量元素，特別是空腹食用時(shí)會(huì)使血液中的鉀含量猛增，造成體內(nèi)微量元素的比例失衡，對健康不利 。
葡萄
葡萄含有大量的水分和糖分，非常容易被人體吸收，可以迅速補(bǔ)充體內(nèi)的水分，葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、增加孕媽皮膚膠原蛋白和彈性的作用 。
葡萄含有豐富的葡萄糖，果糖以及維生素和其他礦物質(zhì) 。經(jīng)常吃葡萄可以滋陰補(bǔ)血，通利小便 。在懷孕初期，孕婦經(jīng)常吃葡萄也可以幫助人體消化，預(yù)防便秘，起到安胎的效果 。
TIPS
孕婦吃葡萄不能過量 。葡萄中含有大量糖分，很容易被人吸收，孕婦不能多吃，有糖尿病的媽媽更不能多吃 。
孕婦吃完葡萄后不能立刻喝牛奶 。因?yàn)槠咸牙锖械木S生素C會(huì)和牛奶里的元素產(chǎn)生反應(yīng)，兩者同時(shí)食用很容易造成腹瀉 。
無花果
無花果的果實(shí)無論是鮮品還是干品均味美可口，同時(shí)無花果含有多種人體必需的氨基酸、有機(jī)酸、果膠、鎂銅鋅錳鈣等多種微量元素和維生素等多種營養(yǎng)成分 。
無花果不但是水果，更是一味良藥 。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著 。孕婦最容易患痔瘡，可以常吃適量無花果，同時(shí)保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣 。
柚子
柚子是大家公認(rèn)的食療水果，含有豐富的蛋白質(zhì)、有機(jī)酸、維生素以及鈣鎂銅等人體必需的微量元素 。
柚子中含有大量的天然纖維和維生素C，孕媽吃柚子可以起到養(yǎng)顏駐容的功效 。
柚子可以有助于消化通便，有利于緩解孕期便秘 。
鮮柚子含有類似胰島素的成分，是糖尿病患者的理想食品，所以對于患有糖尿病的孕媽可以進(jìn)食柚子 。
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