減肥其實不容易？對誰都一樣
為什么減肥這么難呢？因為減肥本身是一門技術活，說白了和開車同理，作為新手，從零學會開車，要怎么辦？找學校系統(tǒng)性學習，或者，你自個慢慢摸索，看視頻看教程也可學會，大多屬于知識點零散？車雖然可以上路，但是遇到突發(fā)情況，大多會慌了亂了，不是嗎？
一般人減肥怪圈：
1：節(jié)食硬餓著
的確可以快速瘦，你餓個十多天，每天3蘋果，成年人一天卡路里平均消耗2000，你每天才700多，不瘦才怪 。
關鍵是你可以長期這樣餓著嗎？你可以連續(xù)的餓上一個月兩個月三個月，兩年，三年，三年嗎？
你有沒有想過？一旦你的飲食恢復了正常的狀態(tài)，你的體重其實會反彈的，比原來還要多，人體有一個脂肪存儲激素，一旦被開啟，你的身體儲存脂肪能力會更強大 。
你會吃的吃的更少，吸收的更好，脂肪存儲的更快更多 。
民以食為天，人類靠吃而生存延續(xù) 。我們要搞清楚到底吃了哪些食物，容易讓我們發(fā)胖 。
人體供能三大來源：
1：糖分，屬于主食碳水化合類，你你吃的米飯，包子，饅頭，面包這些都屬于碳水化合物，他進入人體以后，會直接轉化為糖分，當你攝入的糖分過多，多的糖分就會以脂肪的形式存儲人體，也就會變你長胖了所以說 。
2：蛋白質
一般就是所說的魚肉蛋奶，當然了，如果吃這些東西呢？進去后會有一個特點就是，蛋白質可以給人類非常強烈的保護感，也就是說，如果你吃了半斤牛肉的話，你可能一天都不會餓，所以很少有人說吃蛋白質會過量的 。
如果你要減肥的話，一定要補充一個優(yōu)質蛋白，因為脂肪相等于人體的垃圾，當燃燒是需要能量，而這個能量呢？就是蛋白質 。
正正在計劃減肥，那么首先建議你曾找你的優(yōu)質蛋白的使用量多吃一點雞蛋，多吃一點雞蛋和瘦肉 。瘦肉還可以補鐵哦，尤其是我們的牛肉，豬肉 。
3 脂肪
不是能把脂肪和肉類搞混掉了，肉類中含有脂肪，一般在13—20%左右，吃肉并不代表直接補脂肪 。
現(xiàn)實脂肪一般指油類，植物油和動物油，比如牛油豬油，大豆油，玉米油，調和油 。這些油類基本每一口每一滴，進入人體直接吸收 。
膳食指南要求，每日不超30克油，這還包括你吃的所有食物中含油 。
即使你一個月不吃肉，頓頓吃配土豆絲，還用很腫的油去超，一個月下來，你的小肚子也會長起來 。
減肥期間，飲食建議，低碳水 。米飯面食減半，每天2個水煮蛋，可以不充蛋白質 。
痛 。同時輕油烹調，做菜最好用蒸的煮都，涼拌的 。
【吃瘦的肉會不會發(fā)胖?】每天一斤新鮮蔬菜，除了減肥，還能排毒養(yǎng)顏哦 。??
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