天氣越來越熱，心靜自然涼，切勿煩躁，遇事冷靜，調整心態(tài)，也是自然降火的自我保護功能 。
早餐喝杯牛奶，牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效，而且牛奶中含有多達70%左右的水分，還能補充夏季人體因大量出汗而損失的水分 。
中午晚上用餐涼調一盤苦瓜，清熱去火順氣 。除了苦瓜，還有其他苦味食物也有“去火”功效，如杏仁、苦菜、芹菜、芥蘭、等，同樣能清熱解暑 。
西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富 。它同樣可以清熱解毒、平肝“去火” 。日常 除了多吃苦味食物，夏季蔬果多，還要多吃甘甜爽口的新鮮水果和鮮嫩蔬菜 。
日常生活自己可以熬制綠豆湯，加點冰糖，清熱解毒 。泡杯金銀花茶、苦丁茶，對外感風熱或溫病初起，身熱頭痛、心煩少寐、神昏舌絳、咽干口燥有一定作用，但金銀花藥性偏寒，不適合長期飲用，在暑天使用較為合適 。
人體正常的情況下，最好以涼白開為主，經常飲用低溫涼白開水，不僅可以沖淡體內毒素，起到“內洗滌”的作用，而且還有助于改善內分泌及、心、肝、腎的生理功能，提高機體免疫力，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā) 。人常說：“早飲一杯水延壽20年”不無道理 。
【天氣越來越熱，吃什么能降火?】很多人認為夏季天熱多吃西瓜，也可以降溫去火，這是不可取的 。要適量食用，西瓜只是一時的解渴，但吃多了也會容易上火 。這主要是由于西瓜有利尿功效會傷到人體的津液，造成陰虛火旺的癥狀，出現嗓子干、鼻子出血等，尤其是晚上，盡量少吃 。
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