1、仰臥起坐
仰臥起坐不僅可以鍛煉腹部的贅肉，一躺一仰可以瘦背部和手臂 ， 所以想要瘦背的話，仰臥起坐就是你的不二選擇 。
2、游泳
不要小看游泳的好處，游泳是一項(xiàng)全身的運(yùn)動(dòng)，特別的鍛煉背部的肌肉，而且水中有阻力，減肥的效果更好 。
3、瑜伽
【背部肥胖做什么運(yùn)動(dòng)好】瑜伽這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是這幾年流行起來的，非常適合需要美體的朋友 。比如背部肥胖、手不粗等 ， 瑜伽都可以幫助你減掉脂肪 。
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