0816晚餐：紅豆薏仁湯1杯、玉米1根、小番茄3個(gè)、西蘭花炒秋葵40g、冬瓜茄子豆腐豬肉煲240g ， 總熱量約344g 。
晚餐安排了一份不到400千卡的食物 ， 晚上必須要有主食 ， 對(duì)于我來說 ， 每一餐都要有主食 ， 如果晚上不吃主食的話 ， 可能堅(jiān)持不了幾天就放棄了 ， 我還是比較了解自己的 。所以為了我能更好地堅(jiān)持 ， 我是拒絕斷主食的 ， 玉米就是很好的健康主食 ， 家里準(zhǔn)備了很多 ， 全部煮熟以后冷凍起來 ， 吃的時(shí)候隨時(shí)取出加熱即可 ， 特別方便 。
想吃肉也沒問題 ， 雖然減脂期間盡量吃一些牛肉、雞肉、魚蝦之類的高蛋白肉類 ， 但是想吃豬肉、羊肉也是沒問題的 ， 還是那句話 ， 控制總量不超標(biāo)即可 。
有人說減重可以放開吃 ， 只要吃完以后多動(dòng)動(dòng)就行了 。其實(shí)并非如此 ， 想要減重成功 ， 管住嘴、邁開腿肯定是沒錯(cuò)的 ， 七分吃、三分練 ， 只要認(rèn)真搭配減脂餐 ， 再加上適量的運(yùn)動(dòng) ， 超重的身體肯定會(huì)有所改變的 ， 一起加油吧！
【1個(gè)水煮玉米的熱量 水煮玉米的熱量】您好 ， 這里是魔多廚房 ， 我是多媽！全職媽媽一枚 ， 有兩個(gè)可愛的女兒 。我喜歡帶著孩子們四處溜達(dá) ， 也喜歡在家做飯燒菜！努力讓我的全職媽媽生活 ， 過得簡(jiǎn)單而美好 ， 感謝您的支持和鼓勵(lì)！
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