作為一家之主，家里的“頂梁柱”，生活壓力、工作壓力讓身體出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象，很多男性朋友開始注重調(diào)養(yǎng)身體，除了多運(yùn)動(dòng)、作息規(guī)律，還可以適當(dāng)?shù)臄z入一些營(yíng)養(yǎng)食品來強(qiáng)身健體，那么男人適合吃哪些食物呢?一起了解一下 。
豬腰即是豬的腎，有健腎補(bǔ)腰、和腎理氣的好處，買豬腰時(shí)，要挑選顏色呈淺紅色、看起來柔潤(rùn)又光澤，輕按有彈性的 。如果豬腰質(zhì)地松軟，膨脹無彈性，還有異味，則代表不新鮮了 。
推薦食譜：芹菜腰果炒豬腰
補(bǔ)腎吃什么食物（補(bǔ)腎吃什么食物效果最好）
食材：豬腰1副、芹菜3根、腰果1把、胡蘿卜半根、料酒1勺、生抽1勺、鹽適量、姜蒜適量
1、買豬腰的時(shí)候讓老板把豬腰里面的白筋剔干凈 。豬腰洗凈瀝干水后切片，再切花刀，放入姜蒜、料酒、生抽、少許油拌勻，腌制20分鐘以上 。
2、姜切絲，蒜切末，芹菜切段、胡蘿卜切片 。炒鍋熱油，放入豬腰爆炒至變色后立刻撈起備用 。
3、用鍋里余下的油炒芹菜和胡蘿卜片，芹菜胡蘿卜斷生后倒入豬腰，加入適量鹽炒勻，最后撒上腰果翻炒半分鐘即可 。
都說生蠔是“男人的加油站”，生蠔含有豐富的鋅元素及鐵、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，補(bǔ)氣又補(bǔ)力 。生蠔味道鮮美，加上滋補(bǔ)的雞肉一起烹飪，營(yíng)養(yǎng)美味一手抓！
推薦食譜：生蠔雞煲
食材：鮮雞一只、生蠔10個(gè)、紅蔥頭3個(gè)、香菜、香蔥、大蒜、生姜適量
腌料：鹽1茶匙、白糖少許、蠔油1大匙、料酒半碗、胡椒粉少許、淀粉1茶匙
醬汁：柱候醬1大匙、海鮮醬1大匙、蠔油半匙、生抽半匙、清水1碗
1、雞肉洗凈瀝干水分放入碗中，加入腌料用手抓勻，再淋入一勺食用油抓勻腌制15分鐘備用 。
2、生蠔肉洗凈備用 。將碗汁的所有材料混合在一起拌勻備用 。
3、油熱后用中火把雞肉塊煎至金黃色 。準(zhǔn)備一個(gè)砂鍋，倒入適量油，放入姜蒜、紅蔥頭爆香 。
4、倒入煎好的雞肉鋪平，淋入調(diào)好的醬汁，大火煮開后轉(zhuǎn)中小火燜煮5分鐘 。
5、開蓋加入生蠔肉，蓋上蓋子，沿著鍋邊淋入料酒或者米酒，中火燜3分鐘，最后撒上香菜和蔥段即可 。
山藥含有豐富的植物蛋白、山藥淀粉酶以及多酚氧化酶等天然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是根莖類蔬菜中滋補(bǔ)身體的佳品，除了能促進(jìn)脾胃消化，還有助于益腎填精 。
推薦食譜：蝦米干煸山藥片
食材：蝦米1把、山藥1根、大蒜適量、雞精半茶匙、鹽半茶匙
1、蝦米用清水浸泡著備用 。山藥切刀切成長(zhǎng)薄片，放入沸水里煮3分鐘，撈起晾涼 。
2、用廚房紙盡量吸干山藥片表面的水分，撒上淀粉，輕輕的拌勻，使每一片山藥都粘上淀粉 。
3、炒鍋熱油，放入山藥片煎至兩面金黃后盛出 。重新放入少許油，放入蒜片和蝦米炒出香味 。
4、倒入煎好的山藥片，放入食鹽和雞精炒勻，撒上蔥花就可以出鍋啦 。
俗話說：一鴿勝九雞 。鴿子肉口感好、易消化，有助于強(qiáng)身健體，增進(jìn)人體機(jī)能，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，用鴿子肉燉湯喝，是恢復(fù)體力及增強(qiáng)體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)佳肴 。
推薦食譜：玉米鴿子蟲草花湯
食材：鴿子1只、生姜2片、豬瘦肉100克、玉米1個(gè)、紅棗3個(gè)、干香菇3個(gè)、蟲草花一把
1、鴿子清洗干凈，冷水下鍋，水沸騰后將鴿子撈出用熱水沖洗一下，把鴿子放入燉盅里 。
2、放入紅棗、香菇、2片生姜、玉米塊和蟲草花，加滿清水 。蓋上蓋子 。
3、大火把水煮開后轉(zhuǎn)中火燉1~1個(gè)半小時(shí)，燉湯時(shí)鍋里的水一定要加夠，如果中途要加水，必須加熱水 。
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