何首烏是蓼科植物何首烏的干燥塊根，經(jīng)常被人們做成藥膳，切片后和豬骨或者烏雞一起煲湯，固精益腎、強(qiáng)健筋骨，男女皆宜 。
推薦食譜：何首烏眉豆豬腱子湯
食材：眉豆半碗、豬骨250克、豬腱子1個(gè)、何首烏8片（?。?、生姜少許、食鹽適量
1、豬骨剁塊，豬腱子切開，將豬骨和豬腱子放入清水中浸泡10分鐘，泡出血水后沖洗干凈，瀝干水備用 。
2、眉豆用清水提前浸泡30分鐘 。何首烏片用清水沖洗一下 。
3、將所有食材放入湯鍋里，加入一小片生姜，大火煮開后用勺子撇去水面的浮沫，再改小火煲一小時(shí) 。
4、關(guān)火后放入食鹽調(diào)味即可 。
枸杞含有豐富的多糖、胡蘿卜素以及多種維生素，是深受大家喜愛的廉價(jià)滋補(bǔ)佳品，日常煲湯、煲糖水或泡茶，扔一把枸杞進(jìn)去，不僅能滋養(yǎng)肌膚，還有助于提高免疫力 。
推薦食譜：枸杞子菊花茶
食材：枸杞子10克、菊花適量
【補(bǔ)腎吃什么食物效果最好 補(bǔ)腎吃什么食物】做法：枸杞子在晾曬過程中會(huì)有灰塵雜質(zhì)，所以泡茶前一定要沖洗一遍 。將枸杞子放入杯中，上火和經(jīng)常對(duì)著電腦的人群可以加點(diǎn)菊花，倒入剛煮沸開的水，浸泡10分鐘即可 。
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