6月，屬于不太熱的季節(jié)，還沒到了炎熱的時間，人的胃口還是很好的，食欲也是滿滿的，吃啥喝啥都香得很 。現(xiàn)在也是蔬菜和水果大量上市的季節(jié)，算是價廉物美了，多吃蔬菜和水果，再搭配細(xì)糧粗糧一起吃，算是順時節(jié)而食了，健健康康的過夏天吧 。了15天早餐，搭配合理，看看有你家愛吃的嗎？
第一天早餐
主食：手抓餅
流食食譜（流食食譜大全）
流食：牛奶
菜：蒜薹炒雞蛋
手抓餅，是買的半成品，用平底鍋煎一煎，幾分鐘就可以煎6張，每人2個就夠吃了 。
蒜薹炒雞蛋，先煎雞蛋成小塊塊，撈出來，鍋里留底油，下蒜薹翻炒出香味，翻炒幾下，蒜薹稍微變軟以后，加雞蛋翻炒均勻，加鹽翻炒以后，就可以出鍋了 。
牛奶每人煮一包，可以和炒蒜薹同時煮，這樣飯菜可以同時上桌了，一天的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)就靠牛奶和雞蛋了，手抓餅又耐餓，簡單好吃的早餐就上桌了 。
第二天早餐
主食：雞蛋煎餃子
流食：豆?jié){
雞蛋煎餃子，這是凍餃子，先把凍餃子下平底鍋，加點清水，煮開以后凍餃子就變軟了，加植物油繼續(xù)小火慢煎，煎出香味底部成金黃色，加攪拌好的雞蛋液，沿著鍋邊下雞蛋液，繼續(xù)煎出香味，雞蛋液定型以后，撒上香蔥末即可上桌吃了，金黃金黃的餃子，香噴噴的真好吃 。
豆?jié){，是頭天晚上用豆?jié){機(jī)預(yù)約榨的，搭配這鍋香噴噴的煎餃子，營養(yǎng)美味全都有了 。全程十幾分鐘，是不是很簡單喲！
第三天早餐
主食：玉米+手抓餅
流食：玉米糝子粥
菜：青辣椒炒西葫蘆
玉米粥，我用細(xì)細(xì)的玉米糝子熬制的，看著金黃金黃的，黏稠又好吃，都熬出米油了，營養(yǎng)真豐富啊，多吃粗糧身體好?。?br /> 手抓餅，也是買的半成品，用平底鍋煎，不到十分鐘，就可以煎出好多張，每人吃2個就飽了 。
青辣椒炒西葫蘆，先下鍋炒青辣椒出辣味，再下西葫蘆繼續(xù)翻炒出香味出水分，加鹽和雞精繼續(xù)翻炒幾下，就可出鍋了 。清香美味好吃 。
這樣搭配的早餐，小伙伴們喜歡嗎？
第四天早餐
主食：·蕎麥饃饃+蒸紅薯
流食：牛奶
菜：炒茄子+糖醋蒜
蒸饃饃，我用蒸鍋加熱，下面一層蒸紅薯，中間一層加熱饃饃，最上面一層，大碗里面加牛奶，用蒸鍋蒸出來，這樣節(jié)省時間又省時省力 。
炒茄子，蒸饃饃的同時就可以清洗茄子，切絲，熱鍋涼油，下辣椒炒出香味，多翻炒一會，變軟了，加青辣椒多翻炒幾下，加鹽和雞精，翻炒均勻即可出鍋了 。
第五天早餐
主食：烙餅+蒸紅薯
流食：糯米粥
菜：酸豆角炒肉末（剩菜）
水果：草莓
烙餅，是我提前和好面團(tuán)，在冰箱里保鮮，早上首先就做烙餅，搟好餅坯，加香蔥末和鹽，植物油，抹均勻以后，卷起來成蝸牛形狀，再次搟成大圓餅坯，用電餅鐺烙出來，只需用烙餅功能鍵就等著吃吧 。
紅薯是剩下的，不用蒸了 。
酸豆角炒肉末，也是剩菜，再次炒一炒就好了 。
糯米粥，用電飯煲預(yù)約的，早上就可以吃了 。
烙餅配糯米粥，搭配爽口開胃的酸豆角，香濃好吃又好做，小伙伴有想吃的嗎？
第六天早餐
主食：蕎麥饃饃+煮雞蛋
流食：玉米粥
菜：豆腐干炒蒜薹
早上先熬制玉米粥，一邊用蒸鍋煮雞蛋，蒸蕎麥饃饃，都是比較好熟的，不到十分鐘就好 。利用這個時間，清洗蒜薹，切豆腐干和蒜薹，等饃饃加熱好了
熱鍋涼油下豆腐干煎出香味成金黃色（可選），把豆腐干撥在一邊，下蒜薹炒出蒜香味，把豆腐干和蒜薹炒在一起，加鹽翻炒均勻，可以加點生抽一起炒，加雞精翻炒均勻出鍋 。
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