最近劉畊宏的減肥操火了，為了擁有一個健康的身材，很多人都跟著練習(xí)，想在夏天來臨之際，把身上多余的肥肉甩下去 。
吃豬頭肉會胖嗎（晚上吃豬頭肉會胖嗎）
其實想要減肥瘦身，不但要經(jīng)常鍛煉，在飲食上也要重視起來，俗話說：“三分靠練，七分靠吃” 。
在生活中，有5大主食長肉最猛，其熱量甚至超過了米飯和饅頭，想要減肥的朋友，吃的時候一定要注意，下面就一起來了解一下吧 。
炒面條是北方的一道經(jīng)典面食，出鍋金黃酥脆，香氣撲鼻，讓人垂涎欲滴，很多人都愛吃，但是越好吃的美食，里面用的油越多，如果是經(jīng)常吃，那確實是長肉最猛的主食 。
1.準備生面條一斤左右備用，削皮的土豆一個，切成土豆絲，西紅柿一個切成片，小蔥一根切成蔥花，一起放入盆中備用，豬瘦肉一塊，切成肉絲裝入盆中 。
2.炒鍋燒熱添入少許食用油，放入肉絲，加入少許食鹽入底味，快速翻炒片刻，放入兩個紅干椒炒香，倒入西紅柿，土豆和蔥花，快速翻炒幾下，加入老抽幾滴調(diào)色，翻炒均勻，添入適量的清水，加入食鹽3克，雞粉2克，十三香1克，開大火煮兩分鐘 。
3.下入面條，用筷子抄動幾下，避免面條粘連，改中火煮3分鐘，把面條煮透，淋入少許芝麻油，關(guān)火起鍋，盛入大碗中，最后再澆上湯汁，美味即成 。
炒米粉和炒河粉都是南方的特色美食，一般是用米粉或河粉配上雞蛋，肉絲，青菜等炒制而成，在炒的過程中，如果加的食用油少，就很容易粘鍋，所以這兩樣美食，用的食用油都比較多，吃多了很容易使人發(fā)胖 。
1.菠菜一把洗凈后備用，蒜子幾粒拍扁切成蒜末，紅椒半個切成紅椒粒，胡蘿卜半根，切成均勻的細絲 。
2.鍋中燒水，加入一點植物油，水開后先下入胡蘿卜絲，焯水30秒，再下入菠菜和粉絲，繼續(xù)焯水30秒，倒入漏勺中控水，再過一下涼水備用 。
3.取一個拌菜盆，倒入蒜末和紅椒，加入食鹽，生抽，陳醋，白糖，香油，蔥油，辣椒油各適量，用筷子攪拌，化開調(diào)料 。
4.倒入控水后的粉絲和菠菜，顛盆拌勻，使調(diào)料和食材融合在一起，拌勻以后裝入盤中，就可以上桌食用了 。
油條是我們生活中經(jīng)常見到的早餐美食，口感松脆有韌勁，一般是用面粉，加上食鹽，堿面等配料炸制而成，油條的熱量很高，據(jù)科學(xué)研究，每100克油條中含有近400大卡的熱量，并且脂肪含量也比較高，所以油條是長肉最猛的主食之一 。
1.準備韭菜一把，洗凈后切碎，放入盆中，胡蘿卜半根，先切成片，再切成胡蘿卜粒，和韭菜放在一起 。
2.盆里打入3個雞蛋，用筷子攪勻，加入玉米面粉50克，高筋面粉100克，再次用筷子拌勻，加入食鹽2克，雞粉0.5克，十三香0.5克，加入少許清水，水要分次加入，邊加水邊攪拌，攪成面糊粘稠狀就可以了 。
3.電餅鐺里面淋上少許食用油，用刷子抹勻，舀一勺面糊攤在鍋里面，用鏟子攤平攤成圓形，再蓋上鍋蓋，半分鐘后掀開鍋蓋 。
4.等煎餅表面凝固后，用鏟子翻面，蓋上鍋蓋，繼續(xù)加熱一分鐘，煎至煎餅表面呈微黃色時，盛到盤中就可以開吃了 。
炸糖糕是北方的一道傳統(tǒng)美食，色澤金黃，表皮脆嫩，是早餐里面最常見的主食之一，糖糕一般是用面粉或糯米粉，配上白糖，黑芝麻，紅糖等炸制而成 。
雖然糖糕吃起來香甜可口，但是熱量卻不容忽視，每100克糖糕里面所含的熱量大概有259大卡，如果想要瘦身減肥，確實要少吃才好 。
1.準備一個和面盆，倒入高筋面粉300克，加入食鹽1克用筷子攪勻，加入適量的清水，邊加邊攪拌，先攪成面絮再揉成面團，放在一邊松弛10分鐘 。
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