在睡覺之前少量喝點水，或者在睡覺期間讓加濕器繼續(xù)工作，因為睡覺時候口干舌燥會影響到呼吸，導致呼吸不暢通出現，從而致使打鼾，而在睡覺之前喝水或者保持空氣濕潤可以從根本上緩解這個問題 。
若打鼾是由于鼻腔阻塞造成的，那么使用各種方法讓鼻腔通暢即可緩解打鼾癥狀 。如睡前洗熱水澡、使用鼻清洗器（早起或臨睡前，用涼水沖洗鼻腔）以及貼通氣鼻貼（睡覺時貼在鼻腔外側）等都有助于緩解癥狀 。
7【及時就醫(yī)】
以上仍不能解決時，應及時就醫(yī) 。如果家里有人打呼嚕嚴重、睡覺總張口呼吸，那么家人就要觀察其呼吸情況 。從呼吸突然暫停時開始數數，超過10個數(大約10秒鐘)才恢復呼吸，或一個小時內有5次呼吸暫停，就需要及時去醫(yī)院做睡眠呼吸監(jiān)測檢查，這是判斷睡眠呼吸暫停的金指標 。
許醫(yī)生溫馨提醒：
①打鼾患者睡前應避免從事劇烈、刺激性的活動，不要讓情緒太過興奮；
②打鼾患者應避免吸煙、飲酒和刺激性藥物；
③打鼾患者睡覺應該正確使用枕頭，仰睡或趴著睡容易讓呼吸道不順暢，側睡時，松弛的肌肉會傾向一邊，不容易堵住呼吸道 。
④身材肥胖者應積極減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易堵塞住呼吸道 。
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