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女人多吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎 吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎( 二 )

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此外，開(kāi)口的栗子也不要買 。栗子開(kāi)口后在砂子中糖炒后黏性增加，由于長(zhǎng)時(shí)間暴露在戶外街邊的環(huán)境中，果肉很容易沾染粉塵，吃這樣的板栗，不衛(wèi)生也不安全 。
2.吃板栗，減主食
我們已經(jīng)知道，板栗淀粉含量非常高，如果減肥期間如果一不小心吃多了，那么當(dāng)天一定要相應(yīng)地減少主食的量 。
少吃主食，并不是說(shuō)吃了板栗就不吃正餐 。如果吃了栗子就不吃飯，相當(dāng)于單純地?cái)z入碳水化合物，而蛋白質(zhì)、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，造成營(yíng)養(yǎng)失衡，反而更容易發(fā)胖 。所以，吃了板栗，正餐中的肉類、蔬菜等還是要正常吃，但是米飯、面條等淀粉類主食要稍減量，避免糖分?jǐn)z入過(guò)量而轉(zhuǎn)化為脂肪囤積 。
3.兩餐間，最恰當(dāng)
一般來(lái)說(shuō)，上午的10點(diǎn)鐘左右和下午4點(diǎn)左右，給自己來(lái)個(gè)小小的加餐能夠幫助減肥 。
早上10點(diǎn)，早餐基本上消化完了，而距離午飯還有一段時(shí)間，集中精神工作需要能量；下午4~5點(diǎn)，正是人體新陳代謝的高峰，很多人會(huì)在這個(gè)時(shí)候感覺(jué)到明顯的饑餓感，因此，這兩個(gè)時(shí)間段可以適量吃些健康的零食，不僅能夠維持血糖的穩(wěn)定，還能緩解饑餓感，避免在正餐中吃得太多 。
是作為兩餐之間的零食，板栗就非常適合，其豐富的含糖量和維生素可以幫助緩解饑餓，還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，比甜點(diǎn)、餅干、蛋糕等要健康得多 。
即使是作為餐間零食，一次性還是不宜吃太多，每次不超過(guò)5~6顆即可，否則不僅會(huì)增加消化負(fù)擔(dān)，熱量也容易超標(biāo) 。
4.自己做，更健康
板栗，不一定要糖炒的才好吃 。很多大受歡迎的小零食，自己做風(fēng)味不一定會(huì)差 。
如果實(shí)在愛(ài)吃栗子，也可以選擇把它入菜，比如做成如栗子燒肉、栗子燒雞，不過(guò)仍然需要記得減少主食哦！也可以做成栗子飯，相當(dāng)于是一種雜糧飯，增加了食物的豐富性，粗細(xì)搭配，還有助于減肥 。
【女人多吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎 吃栗子會(huì)發(fā)胖嗎】最后還要提醒大家，吃栗子還要注意選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間 。栗子生吃難消化，熟吃也容易撐，晚上腸胃消化功能減弱，如果吃栗子，消化時(shí)間很長(zhǎng)，不僅難消化，還容易變成脂肪堆積起來(lái) 。因此要盡量避免晚上吃栗子，特別是睡覺(jué)前 。

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