（減肥食譜）
【減肥平臺期不掉秤的解決辦法 減肥平臺期】（減肥食譜）
還有一個重要的點是千萬不要節(jié)食，無論你有沒有處于平臺期這個階段，盡量吃夠自己的基礎(chǔ)代謝才是最重要的 。
4、增加運(yùn)動
一開始減肥，很多人會選擇做有氧運(yùn)動，但是身體是很聰明的，會在一段時間內(nèi)產(chǎn)生適應(yīng)性，熱量消耗和燃脂效率就會有所下降；
這個階段，建議你嘗試不同的運(yùn)動或者增加自己的運(yùn)動量，最好是有氧＋無氧結(jié)合 。
5、輕斷食/全斷食
如果你正處于平臺期，可以嘗試一下科學(xué)的輕斷食/斷食，打破能量缺口，給身體一個重啟的機(jī)會；還可以有效抑制胰島素，防止脂肪囤積 。
6、中藥調(diào)理體質(zhì)
很多肥胖的人，體質(zhì)都有問題；有的是脾虛，有的是痰濕，有的是濕熱，有的是體寒等；而這些體質(zhì)問題可能會影響你的減肥進(jìn)程，有條件的話，建議找中醫(yī)好好調(diào)理一下 。
THEEND
我是中醫(yī)邱超平醫(yī)生，感謝大家的關(guān)注、點贊和收藏 。
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