對于熱愛美食的朋友們來說，只靠喝代餐奶昔減肥，又餓又容易忍不住報復(fù)性飲食 。
如何用代餐減肥？你需要一點方法：
考慮到能量缺口和其它營養(yǎng)素（微量元素、維生素等）的需求，我們還請專業(yè)營養(yǎng)師為大家搭配了具體的代餐食譜：
注：食譜僅供參考，請按具體情況選擇
我們理解大家想要減肥，想要讓身體狀態(tài)更好的想法 。
但我們也希望，每個女孩子都可以不為身材焦慮，做閃閃發(fā)光的自己！
參考資料：
[1]井永法,陳玲玲,連華鋒,楊聚嶺.代餐在肥胖防治中相關(guān)機(jī)制研究進(jìn)展[J].世界最新醫(yī)學(xué)信息文摘,2019,19(46):76-79.
[2]都陽.雙蛋白營養(yǎng)代餐粉研制與功效評價[D].中國農(nóng)業(yè)科學(xué)院,2021.
[3]丁秋霞.低能量蠶豆?fàn)I養(yǎng)代餐粉工藝優(yōu)化及其活性功能研究[D].南京農(nóng)業(yè)大學(xué),2020.
[4]HoltSHA,MillerJCB,PetoczP,etal.ASatietyIndexofcommonfoods[J].EuropeanJournalofClinicalNutrition,1995,49(9):675-690.
[5]GeliebterA,LeeMIC,AbdillahiM,etal.SatietyfollowingIntakeofPotatoesandOtherCarbohydrateTestMeals[J].AnnalsofNutritionandMetabolism,2013,62(1):37-43.
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