又到春暖花開(kāi)，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，隨著天氣越來(lái)越暖和，人們可以脫掉厚重的棉衣，穿上輕薄的衣衫，到外面踏青，感受春天的氣息 。春天最重要的，就是要把冬天長(zhǎng)的肉減下去，這樣在減衣物的時(shí)候才能更加自信 。春季減肥，不能盲目節(jié)食，否則會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，要注意吃一些低脂有營(yíng)養(yǎng)的食物，要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和各種礦物質(zhì)，下面分享8道減肥菜，營(yíng)養(yǎng)豐富熱量低，增加飽腹感，不用挨餓也能瘦 。
做法：1、準(zhǔn)備10只左右的大蝦，再準(zhǔn)備適量荷蘭豆，把大蝦的蝦須和蝦刺剪掉，蝦背開(kāi)口，挑出蝦線 。
春季減肥食譜（春季減肥食譜大全）
【春季減肥食譜大全 春季減肥食譜】2、荷蘭豆清洗干凈，摘掉兩端，大蒜去皮切成蒜末備用 。
3、鍋里倒油，放入大蝦，大火煸炒至大蝦顏色變紅出蝦油，然后盛入盤(pán)中備用 。
4、在蝦油中放入蒜末炒出香味，放入荷蘭豆炒變色，喜歡脆爽的就火輕一點(diǎn)，喜歡軟爛的就火重一點(diǎn)，再放入炒好的大蝦，淋入適量蠔油和鹽，就可以出鍋了 。
做法：1、鍋中加入清水燒開(kāi)，加入一滴油，把香菇放到開(kāi)水中焯燙1分鐘，然后撈出來(lái)，擺入盤(pán)中 。
2、把香菇切片，用開(kāi)水燙一下去除土腥味 。蔥蒜切末，小米椒切段，鮮蝦剝掉蝦殼，去除蝦線，放入盤(pán)中備用 。
3、鍋中倒少量油，放入蔥和蒜末炒出香味 。
4、倒入蝦仁翻炒至蝦仁變成紅色 。
5、倒入燙過(guò)的香菇，翻炒均勻，加入1勺生抽和1勺蠔油，翻炒一下就可以出鍋了 。
6、把蝦仁和香菇倒入提前擺好油菜的盤(pán)中，表面撒上小米椒裝飾一下，這道菜就做好了 。
1、準(zhǔn)備西紅柿、西蘭花、胡蘿卜和杏鮑菇，把所有的蔬菜洗干凈，西紅柿切片，西蘭花撕成小朵，胡蘿卜和杏鮑菇切片備用 。
2、鍋里倒入清水燒開(kāi)，放入胡蘿卜片和杏鮑菇片焯燙1分鐘，撈出來(lái)控干水分備用 。
3、把西蘭花也放入水中焯燙1分鐘，燙至斷生 。
4、鍋里倒油燒熱，放入蒜末煸炒出香味，把西紅柿放入鍋里炒軟，再放入胡蘿卜片、杏鮑菇片和西藍(lán)花炒均勻 。
5、最后淋入蠔油和鹽，拌勻就可以出鍋了 。
1、準(zhǔn)備半斤蛤蜊肉，洗干凈后放入沸水中煮2分鐘，撈出來(lái)晾涼備用 。
2、大蒜，小米椒和香菜分別切成末備用 。
3、碗中擠入適量的芥末醬，放入2勺海鮮醬油，用筷子攪勻 。
4、把蛤蜊肉放入碗中，倒入調(diào)好的醬油芥末，再加2勺陳醋，1勺白糖，最后放點(diǎn)蒜末，小米椒和香菜末，拌勻就可以吃了，放冰箱冷藏一會(huì)兒口感更好 。
1、大白菜清洗干凈，然后把白菜幫片成薄片，白菜葉撕成小片 。
2、碗中放入2勺香醋，1勺生抽，1勺蠔油，少量鹽攪勻備用 。
3、鍋里倒油燒熱，放入小紅辣椒段和蔥花，蒜末等，煸炒出香味 。把白菜幫放在油鍋中，大火煸炒至白菜幫顏色變透亮，微微變軟，然后盛出來(lái)備用 。
4、再放入白菜葉迅速翻炒到白菜葉微微變軟 。
5、順著鍋邊把之前調(diào)好的料汁淋入鍋中，翻炒一下收一下湯汁 。在鍋里淋入適量水淀粉，讓湯汁微微濃稠，然后就可以關(guān)火出鍋了 。
1、準(zhǔn)備一塊雞胸肉，清洗干凈之后，把雞胸肉切成2厘米左右的小塊，放入碗中 。
2、加入1小勺鹽，1勺蠔油，1勺孜然粉，抓拌均勻 。
3、把腌制好的雞胸肉用牙簽串起來(lái) 。
4、鍋里倒油，把雞胸肉放入鍋中炒熟 。
5、加入孜然粉，辣椒粉和白芝麻，翻炒均勻，讓所有的調(diào)料均勻裹在雞肉上，就做好了 。
推薦閱讀
- 牛奶卡路里高嗎 牛奶卡路里
- 減肥喝椰汁會(huì)胖嗎 喝椰汁會(huì)胖嗎
- 減肥期間吃鴨血會(huì)胖嗎 吃鴨血會(huì)胖嗎
- 走步可以減肥么時(shí)間 走步可以減肥么
- 減肥期間吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎 吃瓜子會(huì)長(zhǎng)胖嗎
- 嘔吐減肥方法有哪些 嘔吐減肥方法
- 萵筍熱量高嗎減肥可以吃不 萵筍熱量
- 經(jīng)常吃雪蓮果能減肥嗎 生吃雪蓮果能減肥嗎
- 夏天減肥方法小妙招 夏天減肥方法
- 汗蒸能減肥不 汗蒸能減肥不