2. 不吃生冷、半熟的食物
生雞蛋、生魚片、生肉等全生的食物 ， 糖心蛋、五分熟牛排等未熟透的食物最好都不要吃 ， 這些食物很可能被細菌、寄生蟲污染 ， 吃了容易感染生病 ， 傷害到寶寶 。
3. 少油、低鹽 ， 控制糖分攝入
炒菜時控制油和鹽的量 ， 盡量遠離垃圾食品 ， 適量控制脂肪的攝入 ， 尤其是一些油炸食品 。在孕期 ， 特別是孕后期 ， 糖代謝能力會變差 ， 喜歡吃甜食的孕媽一定要有所節(jié)制 ， 小心患上妊娠期糖尿病 ， 可以改為吃一些營養(yǎng)豐富又有飽腹感的水果或堅果、奶制品等 。
4. 注意食物過敏
懷孕期間孕媽容易出現(xiàn)過敏現(xiàn)象 ， 即使是原先不過敏的食物 ， 也可能在懷孕后過敏 ， 所以在吃可能含有過敏原東西前 ， 先試兩口確定不會過敏再繼續(xù)吃 。
5. 孕期要做到滴酒不沾
酒精既是一類致癌物 ， 也是明確的致畸物質 ， 孕期只要飲酒 ， 酒精就有可能進入胎盤 ， 阻礙胎兒的生長發(fā)育 ， 甚至可能會導致胎兒酒精中毒綜合癥（FASD） ， 這樣的寶寶出生后很有可能出現(xiàn)嚴重的畸形 。
6. 均衡飲食 ， 葷菜搭配
【準媽媽吃多少會影響胎兒的大小嗎 胎兒大小和媽媽食量有關系嗎】魚蝦、肉類、蛋都含有豐富的優(yōu)質蛋白和微量元素 ， 容易被人體消化吸收 ， 特別是魚類還能提供對胎兒大腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為很重要的α-3多不飽和脂肪酸（DHA和EPA） ， 而且脂肪含量相對較低 ， 不過 ， 海魚也不是吃越多越好的 ， 吃太多的海魚會有攝入太多汞的風險 ， 美國FDA建議孕期每周最多攝入340克魚類 。除了優(yōu)質蛋白質之外 ， 還要搭配足夠的蔬果和粗糧 ， 新鮮蔬果能夠為孕媽提供微量元素和維生素 ， 玉米、番薯、谷物等粗糧也可以提供比較多的微量元素 ， 總的來說 ， 營養(yǎng)均衡是最為重要的 。
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