【吃什么油可以降血脂?】既健康，又幫助降脂的油類有以下幾種：
第一類：橄欖油、茶油、雙低菜籽油、高油酸大豆油 。特點：富含單不飽和脂肪酸——油酸 。油酸是高密度脂蛋白膽固醇（“好”的膽固醇）的組成成分 。美國食藥局（FDA）曾表示，以橄欖油替代部分食用油，如每日20g，同時相應減少其他食用油脂的攝入量，有助于降血脂，保護心血管健康 。第二類：亞麻籽油、紫蘇油、魚油 。特點：富含Ω-3多不飽和脂肪酸 。人體有兩種必需脂肪酸——亞油酸和亞麻酸 。亞油酸和α-亞麻酸攝入量比例以4～6:1為好 。大部分食用油中都含亞油酸，幾乎不含亞麻酸酸 。亞麻籽油、紫蘇油、魚油是為數不多的富含Ω-3脂肪酸的油脂 。此外，低芥酸菜籽油所含亞油酸和亞麻酸比例適宜，符合建議的比例 。
推薦閱讀
- 螞蟻菜的功效與作用是什么?
- 陶可以組什么詞語
- 桃酥綠豆糕 好看又好吃的綠豆糕
- 早餐要吃好多吃3樣 早上吃哪些食物是蛋白質餐
- 怎樣用紅薯粉制作好吃的螞蟻上樹 如何用紅薯粉制作好吃的螞蟻上樹
- 油酥豌豆怎么做才能酥脆化渣 不用油炸的香酥豌豆的做法
- 為什么難剝又破殼 雞蛋怎么煮不會破殼又好剝
- 家常版肉夾饃的做法分享 肉夾饃怎么做好吃
- 白菜的傳統(tǒng)老菜做法 白菜最簡單好吃的做法越吃越想吃
- 高血脂的人吃什么疏菜對身體好?為什么?