像人的骨骼大約可用200年 ， 但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為75年 ， 所以國人的平均壽命為75歲 。要健康長(zhǎng)壽 ， 首要任務(wù)是讓動(dòng)脈血管能多用幾年 。這些行為最讓血管減壽
一、大油大肉 ， 血管容易堵
人攝入過多營養(yǎng) ， 多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分等難以排出體外 ， 聚集在血管里 。一方面容易沉積在血管壁上堵塞血管 ， 另一方面還會(huì)增加血液黏稠度引發(fā)血栓 。
二、吸煙傷血管 ， 十年難恢復(fù)
即使吸煙不多 ， 10 年后就會(huì)出現(xiàn)明顯的動(dòng)脈粥樣硬化 。即使戒煙后 ， 要過 10 年才能完全修復(fù)血管內(nèi)皮的損傷 。
三、吃多鹽和糖 ， 血管壁變皺
正常的血管就像裝了清水的玻璃杯 ， 是很清亮的 ， 但是如果我們?cè)诶锩嫜b滿蜂蜜呢？再加點(diǎn)鹽呢？這水是不是就又稠又黏了？
當(dāng)人吃了過甜過咸的食物后 ， 血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的 。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病 。
四、熬夜族 ， 激素傷血管
熬夜時(shí) ， 人長(zhǎng)期處于應(yīng)激狀態(tài) ， 不斷分泌腎上腺素等激素 ， 會(huì)造成血管收縮異常 ， 血液流速變慢 ， 血管表示「壓力」很大 。
五、不運(yùn)動(dòng) ， 垃圾囤積在血管
如果缺乏運(yùn)動(dòng) ， 血液中的廢物排不出去 ， 多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會(huì)囤積在血液里 ， 使血液變得濃稠骯臟 ， 在血管中形成粥樣硬化斑塊等「不定時(shí)炸彈」 。
六、口腔細(xì)菌也傷血管
口腔細(xì)菌產(chǎn)生的毒素可進(jìn)入全身血液循環(huán) ， 損傷血管內(nèi)皮 。因此 ， 大家千萬別以為刷牙事小 ， 早晚刷牙 ， 飯后漱口 ， 每年洗牙 ， 樣樣都不能少 。
這3種食物清理血管垃圾 1、黑豆：血液循環(huán)催化劑
黑豆可以幫助血液循環(huán) ， 它所含有的花青素是一種多酚類物質(zhì) ， 對(duì)于血液有良好的保健作用 ， 而且容易被人體吸收 。
2、蕎麥面：強(qiáng)韌血管
蕎麥的營養(yǎng)相當(dāng)均衡 ， 賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸 。除此之外 ， 蕎麥中還含有維生素B1、B2等物質(zhì) 。這些營養(yǎng)成分可以凈化血液、強(qiáng)健血管 。
3、卷心菜：血管更加有彈性
卷心菜含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維 ， 可以保護(hù)血管黏膜 ， 加速血液循環(huán) ， 讓血管更加堅(jiān)固、有彈性 。
通血管要喝好這3杯水 保持血管暢通 ， 是長(zhǎng)期的事情 ， 多飲水就是最好、最實(shí)用的通血管方法 ， 記得喝好這三杯水！
1、睡前半小時(shí)
睡前半小時(shí)喝半杯溫開水 ， 對(duì)降低血液黏稠度 ， 預(yù)防血栓很有幫助 。半杯是多少呢？大概 350～500 ml ， 可以根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整 ， 以不影響睡眠為準(zhǔn) 。
2、清晨起床后
清晨起床后也要喝杯溫開水 ， 小口慢慢喝 ， 可以稀釋血液 ， 減輕血管負(fù)擔(dān) 。
3、起夜
【如何保養(yǎng)血管不讓它狹窄 如何保養(yǎng)血管】 除了早晚喝水 ， 很多人半夜起床比較多 ， 半夜起來就喝上一口溫水 ， 也是有好處的 。心肌梗死多發(fā)生于午夜兩點(diǎn)左右 ， 這個(gè)時(shí)間補(bǔ)水也很重要 。最好別喝涼的 ， 容易驅(qū)散睡意 。
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