睡覺是最舒服的休息方法了 ， 人若是沒有睡得好 ， 可能干什么都不在狀態(tài) ， 到底每天睡幾個小時最好呢？小編從各個年齡段來詳細說說 ， 下面跟隨小編一起來看看吧~
孩子每天睡幾個小時最好
1歲以下嬰兒
1歲以下嬰兒需要的睡眠時間最多 ， 大概每天16小時 。 睡眠是小月齡嬰兒生長發(fā)育的重要時段 ， 因此 ， 睡眠時間必須要保證 。
注意：嬰兒的睡眠問題大多是由于缺鈣、白天受驚嚇、消化功能紊亂造成的;也有孩子晚上睡不好是因為白天睡覺過多 。 對此 ， 家長應注意給孩子補鈣 ， 科學喂養(yǎng);還需盡量保證嬰兒夜晚睡眠的完整 ， 不宜夜間頻繁喂奶或換尿布 ， 尤其是后半夜 ， 因為小月齡寶寶在后半夜分泌激素最快 。
1～3歲幼兒
幼兒每天夜里要保證12小時睡眠 ， 白天還需再補兩三個小時 。 具體的睡眠時間 ， 可以根據(jù)他們自己的睡眠節(jié)律而定 ， 比如有些寶寶習慣在接近中午時和下午晚些時候各睡一覺 。
注意：這個年齡段的寶寶容易因玩得太興奮而影響睡眠 。 有時候 ， 他們進入了睡眠狀態(tài) ， 腦子卻還在活動;睡著了 ， 還常磨牙、踢被、尿床等 。 這些都會影響寶寶的大腦和身體發(fā)育 。 因此 ， 建議父母在寶寶睡前1小時先給他們洗個溫水澡 ， 放松全身;講個小故事或放一些輕松、舒緩的音樂等 ， 也有助入眠 。
4～12歲兒童
4～10歲的兒童每天睡12個小時是必要的 ， 每晚8點左右上床 ， 中午盡可能小睡一會兒 。 年齡再大一些的兒童睡10小時 ， 甚至8小時就足夠了 。 孩子如果睡眠不足 ， 不僅會精神不振、免疫力低下 ， 還會影響生長發(fā)育 。 但睡覺時間也不能過長 ， 若超過12小時 ， 可能會導致肥胖 。
注意：兒童基本沒有睡眠障礙 ， 只要營造良好的環(huán)境就行 。 睡前不要吃東西 ， 臥室不要有過亮的燈或較刺激的音樂;最好與孩子一起定個時間表 ， 督促他們按時睡;睡前讓孩子做些準備工作 ， 如刷牙、洗臉、整理床鋪等 ， 這個過程看似簡單 ， 卻是在對孩子暗示“該睡覺了” 。
【每天睡幾個小時最好 各個年齡段的睡眠時間不同】
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