牛奶不僅為人體提供優(yōu)質蛋白質、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質 ， 而且富含天然乳鈣 ， 鈣磷比例適宜 ， 有利于消化吸收 ， 被公認為是最優(yōu)質的鈣源 。 那么 ， 什么時候喝牛奶補鈣？喝牛奶補鈣的最佳時間是什么？
喝牛奶補鈣的最佳時間
睡前1小時 。
睡前1小時服鈣片或喝牛奶是公認補鈣黃金時刻 。 因為夜間“骨骼倉庫”的大門是敞開的 ， 有利于鈣的吸收 。 而且 ， 此時喝牛奶還趕上了機體的低血鈣狀態(tài) ， 牛奶中的鈣正好可以雪中送炭 ， 既可改變機體鈣入不敷出的狀態(tài) ， 又不必動用骨骼中的鈣；既可維持血鈣平衡 ， 骨骼也不會脫鈣 ， 有利于防止骨質疏松和骨折 。 同時 ， 臨睡前喝牛奶還能改善睡眠哦 。
tips：喝奶補鈣時 ， 建議白天多曬曬太陽 ， 飲食注意清淡 ， 避免過咸、過甜的食物 ， 煙酒要遠離 ， 才能有效攝入鈣并讓肌體多吸收鈣 。
睡前喝什么牛奶補鈣好
睡前飲用牛奶是補鈣的最佳時間和方法 ， 但是 ， 前提是他喝的是純牛奶、低脂奶等 ， 而不是核桃奶、營養(yǎng)快線這類加工的成分奶 。
不同時間段喝牛奶有不同的功效
1、早晨喝牛奶最營養(yǎng)
早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30% ， 早餐時喝一杯牛奶 ， 再配合雞蛋或面包 ， 就可以提供充足的營養(yǎng) 。
2、傍晚喝牛奶有利晚上休息
傍晚4,5點鐘左右喝一杯牛奶 ， 最佳助于晚上休息和睡眠 。 牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸 ， 還有微量嗎啡類物質 ， 這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用 ， 能使大腦思維活動暫時受到抑制 ， 使人想睡眠 ， 并且無任何副作用 。
3、睡前喝牛奶最補鈣
睡前喝一杯牛奶 ， 最佳利于促進身體對鈣質的吸收 。 因為夜間“骨骼倉庫”的大門是敞開的 ， 有利于鈣的吸收 。
【喝牛奶補鈣的最佳時間 睡前是牛奶補鈣的黃金時刻】
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