睡眠對我們是很重要的， 不僅是晚上的睡眠， 中午適當?shù)乃咭彩呛苤匾模?但是有些人午睡是不恰當?shù)模?到底如何午睡更有效呢？下面跟隨小編一起來詳細了解了解吧~
合理午睡之飯后不能馬上午睡
午飯后， 人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶， 意志力不夠堅定的人就立馬午睡 。 但是， 飯后馬上午睡， 這時候大量的血液流向胃， 血壓下降， 大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降， 會引起大腦供血不足， 嚴重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎 。
最佳時機：中飯不要吃得太飽或太油膩， 午睡前應該活動10分鐘， 以便食物消化；再休息20分鐘左右， 然后進行午睡最合適 。
合理午睡之正確睡姿
伏案而睡、腦袋靠椅背睡、趴在鍵盤睡、直接睡地上等等， 這些都是午睡錯誤的姿勢示范 。 這樣不但不能達到午睡的神奇效果， 還會引起不必要的職業(yè)病 。
正確睡姿：在頭后墊一些柔軟的物品做枕頭， 以免頭部的血流量減少 。 另外， 雙腳可以適當找地方平放， 有利于全身的血液循環(huán)， 放松下半身 。
合理午睡之“午睡三寶”
午睡三寶：午睡枕、午休眼罩、防噪音耳塞
午睡充氣枕或者棉枕， 可以避免臉部神經(jīng)被壓制， 保持血液通暢；而一般辦公室都不會關燈睡覺， 對燈光敏感的朋友可以準備午睡專用眼罩 。
睡時間不長， 害怕噪音干擾的人最好自備防噪音耳塞， 為自己營造一個安靜、放松、舒適的午休環(huán)境 。
【如何午睡更有效 六招教你午睡更健康】
推薦閱讀
- 如何去核桃的青皮
- 秋季過敏性鼻炎 怎么處理如何緩解看這里
- 哪些調(diào)味料比較健康 九種吃了更健康的配料
- 如何煮飯更好吃 煮飯最重要的三點你get到了嗎
- 釋迦果如何催熟
- 如何清洗生雞蛋
- 如何挑選好姜
- 睡午覺有什么好處 子午覺8大好處告訴你午睡的必要性
- 挑西瓜的技巧 夏季教你如何挑到好吃的西瓜
- 大閘蟹如何存放一個月