冬天是吃堅果的季節(jié),核桃入腎,腎應于冬,食之尤其有益 。 那么， 核桃一天吃幾個合適？核桃能多吃嗎？
核桃一天吃幾個合適
【核桃一天吃幾個合適 一天4、5個核桃為宜】每天食核桃仁的量最好控制在40克左右， 也就是大約4、5個核桃 。 核桃盡管營養(yǎng)價值高， 但不宜食用過多， 不僅會上火惡心， 還有可能導致脂肪攝入量過高， 引起肥胖 。
核桃吃多了有什么壞處
1、上火
核桃熱量高， 火氣大， 吃多了容易上火、惡心等 。 尤其正在上火的人不宜食用 。
2、消化不良
核桃是堅果類， 果肉含有大量的油脂， 一次吃太多， 太油膩， 腸胃一下吸收不了， 會導致消化不良 。
3、發(fā)胖
核桃油脂多， 每天少量食用有利于降低膽固醇和清楚不飽和脂肪酸， 但過量的食用就會使體內(nèi)油脂過多， 不能被完全利用， 反而被人體視為膽固醇而儲存起來， 導致發(fā)胖 。
4、腹瀉
吃多核桃還會引起因油脂攝入過多而導致嚴重腹瀉， 嚴重者甚至還會水樣大便， 出現(xiàn)身體脫水的癥狀 。
吃核桃的禁忌
、核桃不能與野雞肉一起食用， 肺炎、支氣管擴張等患者不宜食之 。
2、核桃不宜與酒同食 。 因為核桃性熱， 多食生痰動火， 而白酒也屬甘辛大熱， 二者同食， 易致血熱的緣故 。 特別是有咯血宿疾的人， 更應禁忌 。 如支氣管擴張， 肺結(jié)核患者， 飲白酒即可引起咯血， 不與核桃共食， 亦可致病 。
3、腹瀉、陰虛火旺者不宜吃核桃 。
4、痰熱咳嗽、便溏腹瀉、素有內(nèi)熱盛及痰濕重者不宜吃核桃 。
5、食用核桃時忌飲濃茶 。 因為核桃中含有豐富的蛋白質(zhì)與鐵元素， 茶葉中含有鞣酸， 鞣酸會與核桃中的鐵、蛋白質(zhì)結(jié)合， 生成不溶性的沉淀物， 不易被消化吸收， 所以食核桃忌飲濃茶 。
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