世衛(wèi)組織建議，每個成年人每天應補充300 500毫克歐米茄-3脂肪酸 。如果攝入，建議優(yōu)先食用由小魚制成的魚油產(chǎn)品，因為深海魚類中的大魚可能有重金屬污染，而小魚則更安全 。此外，還要看是否有健康品牌的產(chǎn)品，確定正規(guī)廠家 。另外，我們需要了解魚油和鱈魚肝油是不同的 。鱈魚肝油來源于魚的肝臟，補充的營養(yǎng)素是維生素A和D 。
魚油可能與一些抗凝劑和一些抗高血壓藥物有關，所以如果你服用這兩種藥物，你應該事先咨詢醫(yī)生，避免藥物相互作用 。
鋅
鋅在人體免疫功能中也起著重要作用 。缺鋅的人通常有Th1和Th2生成免疫細胞的問題，因此補鋅也是提高免疫功能的一種方法 。很多食物都富含鋅，如雞蛋、動物內(nèi)臟、南瓜子、豆類等 。當然，我們也可以吃含鋅的保健品 。建議成年男性每日鋅攝入量為15mg，女性為12mg 。鋅的最大每日攝入量不應超過35毫克 。一般來說，缺鋅主要是由兒童和素食者引起的 。
服用鋅保健品，首先要考慮劑量 。一般來說，只有嚴重缺鋅的病人才需要大劑量補鋅，如果有慢性腎臟疾病的病人，就應該在醫(yī)生的指導下服用 。此外，鋅可能與一些抗生素相互作用，所以你應該咨詢你的醫(yī)生調(diào)整 。
維生素C
新型冠狀病毒是一種新型冠狀病毒性肺炎 。這種維生素C有助于提高免疫力 。它主要是通過調(diào)節(jié)T細胞的免疫反應來實現(xiàn)的 。然而，維生素C無法抵抗新的冠狀病毒 。具體來說，維生素C補充劑對新發(fā)冠狀肺炎沒有任何作用，只有均衡飲食才能達到維生素C補充劑的效果 。
參考文章網(wǎng)址：魚油、維生素，提高免疫力的保健品該如何選擇？http://www.beeecshop.cn/article/9170.html
每天吃一片維生素C對身體有害嗎醫(yī)生：或產(chǎn)生7種好處提起維生素C，很多人都不陌生 。小小的一瓶，非常的不起眼，但是它卻有非常大的功效，可以協(xié)助調(diào)理許多的 健康 問題 。也正是因為它如此高的性價比，所以吸引了大量人群的注意力 。那么它究竟有什么作用？如此便宜的維生素C，究竟對人體有沒有好處？我們應該怎樣正確服用它呢？
維生素c作為人體所必需的營養(yǎng)因素，為了避免人體對它的缺乏，很多人通過各種方式來補充維生素C，那么為什么我們要補充維生素c呢？
人類在進化過程中，由于生存條件的改變和自然的選擇，人體不能將血液中的葡萄糖轉(zhuǎn)變成維生素c 。而研究發(fā)現(xiàn)維生素c可以清除體內(nèi)所產(chǎn)生的自由基，由于人體不能自身合成維生素C，所以人體與其他動物相比，清除自由基的能力就會明顯減弱 。
這樣會使 中風、心臟病、癌癥等各種慢性代謝性疾病的發(fā)生風險增加 。因此為了我們身體的 健康，我們需要積極補充維生素C 。
那么維生素c能否能長期吃呢？
這主要取決于維生素c的類型，維生素包括藥用維生素c和食用維生素c，其中的藥用維生素c不可以長期服用，而食用維生素c可以長期適量服用 。
藥用維生素c在臨床上主要用來治療疾病，比如對敗血病的預防和治療 。這種維生素c在使用時應該嚴格按照醫(yī)囑服用，不可以長期大量服用，以免引起維生素c中毒 。
而藥店售賣的保健類維生素c則屬于食用維生素，這類維生素c只是補充人體內(nèi)每天所需要的維生素c，可以在醫(yī)生的指導下長期適量服用，來達到增強體質(zhì)的目的 。
總的來說，為了保護機體免受病原體和毒素的危害，我們需要每天補充維生素c 。那維生素C究竟對身體有什么好處呢？
1、可以增強免疫功能
武漢大學中南醫(yī)學院重癥醫(yī)學科研究發(fā)現(xiàn)，大劑量的維生素c連續(xù)給予七天時間之后，對于新型冠狀病毒帶來的多器官衰竭具有阻斷作用 。
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