【吃什么對眼睛好 吃這三種食材效果好】每天8小時工作對著電腦 ， 上下班路上、晚上我在床上 ， 不是電視就是手機(jī) ， 相信很多人都想保護(hù)好自己的眼睛 ， 下面我為大家?guī)砣N食材提供參考下！
吃什么對眼睛好 ？
每天8小時工作對著電腦 ， 上下班路上、晚上我在床上 ， 不是電視就是手機(jī) ， 相信很多人都碰到過眼睛干澀、不適的時候 ， 不妨每天吃點養(yǎng)眼食物吧~
枸杞
枸杞 ， 補(bǔ)腎生精 ， 養(yǎng)肝明目 ， 俗稱“明眼子” 。 枸杞嚼服：用清水浸泡枸杞子 ， 體質(zhì)偏熱的人直接生吃；體質(zhì)偏寒的人可以蒸30~40分鐘后當(dāng)零食食用 。
健康成年人每天吃20克左右枸杞子比較合適；如果想起到治療效果 ， 可以每天吃30克左右 。
菊花茶
菊花茶散風(fēng)熱、平肝明目 。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實 ， 飲用菊花茶 ， 有利于預(yù)防流行性結(jié)膜炎；對肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀 ， 也有較好療效 。
菊花沏茶尤其適合上班族 ， 對預(yù)防干眼癥很有效 ， 有助于緩解眼睛疲勞 。 注意：虛寒體質(zhì)、平時怕冷、易手腳發(fā)涼的人 ， 不宜經(jīng)常飲用 。
深色蔬菜水果
類胡蘿卜素被人體消化吸收后 ， 在人體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A ， 這是眼睛感光成像時不可缺少的原料之一 。 深色的蔬菜水果 ， 比如玉米、菠菜、胡蘿卜、油菜、芹菜葉、木耳菜、芒果、南瓜、杏、木瓜等 ， 類胡蘿卜素含量都很豐富 。
脂肪能大大促進(jìn)類胡蘿卜素的消化和吸收 。 實驗證實 ， 在低脂飲食中 ， 如脂肪含量占總熱量的7%（正常為20%~30%）時 ， 類胡蘿卜素的吸收率僅為5%；在此基礎(chǔ)上添加油脂 ， 可使其吸收率提高到50% 。
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