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【中老年人鍛煉注意事項(xiàng)別瞎鍛煉，小心適得其反哦】現(xiàn)在很多中老年人都開始注重起了養(yǎng)生，動(dòng)不動(dòng)就是飯后散步啊，早起公園鍛煉啊。雖說鍛煉是能強(qiáng)健身體，但是這個(gè)還是得把握鍛煉的力度啊。
中老年人鍛煉注意事項(xiàng)
人人都說鍛煉好，但是退休了的國家級名中醫(yī)、余杭一院名中醫(yī)館客座專家徐再春老師卻不這么看，他在接受《杭州日報(bào)》采訪時(shí)提出一句話，值得我們中老年人思考：
人生有一傻，沒病吃藥最傻。別老照鏡子，看看肚子有沒有大起來，特別是老年人。患上慢病后拼命鍛煉這是不對的， 40歲前必須鍛煉， 50歲前適當(dāng)鍛煉， 60歲后不鍛煉、多保養(yǎng)才是正確的。

觀點(diǎn)：40歲以前堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉， 60歲以后健身不等于養(yǎng)生。
“我鼓勵(lì)不到40歲的年輕人，多去跑步、打球，有能力的可以參加馬拉松。但50歲以后要悠著點(diǎn)，多休息才是養(yǎng)生之道。中老年人多容易患糖尿病等慢性病，假如腎功能還好，可以適當(dāng)鍛煉。 ”
健身不等于養(yǎng)生。這是徐老特別強(qiáng)調(diào)的一句話，許多人做錯(cuò)了。健身要分年齡和階段：40歲前一定要鍛煉， 60歲以后不要鍛煉、要保養(yǎng) 。
徐老提道了一個(gè)案例：有些人年輕時(shí)不鍛煉，老了拼命鍛煉，違反自然規(guī)律，結(jié)果把身體弄垮了。有位老太太來他這里看病時(shí)，體重只有7、80斤，她認(rèn)為鍛煉可以養(yǎng)生，每天堅(jiān)持晚飯后走路5公里，哪怕夏天38攝氏度的天氣也堅(jiān)持下來，但身體卻越來越差。
老人鍛煉千萬要悠著點(diǎn)，尤其是在極端氣候條件下。
最近還有一位58歲的紅斑狼瘡女病人，化驗(yàn)出來尿蛋白很多，病情加重了。徐老一問，原來這位女病人為了鍛煉身體，每天要走路2小時(shí)，哪怕覺得腰痛、沒力氣，晚上嚴(yán)重失眠也堅(jiān)持走路，不走便渾身難受。還有些肝腎都已衰竭的病人，一邊吃藥一邊還追求運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，這種逞能對身體有害無益。

怎么辦？健康就是心態(tài)，休息就是鍛煉，北大最長壽教授都認(rèn)同。
再看徐老，年輕時(shí)是體育好手，退休后每天上半天班，其余時(shí)間在家休息，但近5年來他卻沒有吃過藥、輸過液。這是為什么呢？
徐老說：“養(yǎng)生是為了健康地工作生活，但人體肯定會(huì)衰老，牙齒會(huì)掉、頭發(fā)會(huì)白、皮膚會(huì)松弛，都是自然現(xiàn)象。許多人每天照鏡子，對這些變化耿耿于懷，其實(shí)首先應(yīng)該看看肚子有沒有變大。 ”
徐老曾聽北京大學(xué)哲學(xué)系一位老教授介紹說，在北大的教授中，最長壽的老人都是哲學(xué)系的， “90多歲高齡的不少， 100多歲的也有。他們把人生參悟得很透，明白養(yǎng)生不是追求容顏不老，而是心身健康。 ”
那么在家休息就是保養(yǎng)嗎？怎樣才算高質(zhì)量的保養(yǎng)呢？推薦大家一個(gè)方法：培養(yǎng)一個(gè)愛好。
下面，精選出來7種養(yǎng)生辦法，不但可幫助老年人訓(xùn)練大腦的靈敏度、減緩記憶力衰退、增強(qiáng)老年人的肺活量和血液循環(huán)、還能減少心血管疾病的發(fā)生、讓我們平添一份自豪感，最終達(dá)到：不需要用藥，自然延年益壽的功效。
60歲人生才剛剛開始，培養(yǎng)點(diǎn)自己的愛好，比吃什么都強(qiáng)！60歲是一生中第二個(gè)春天的開始，可以活得更瀟灑，那么如何做呢？
攝影：身心的有氧運(yùn)動(dòng)