在正常情況下，人們所吃的食物經(jīng)過消化后由排泄系統(tǒng)排出體外，整個(gè)過程一般可在12~24小時(shí)內(nèi)完成，這樣可確保廢物不在腸中過久停留，保持體內(nèi)的正常新陳代謝 。 想要擁有好皮膚，必須要保證腸道的暢通，下面8種食物被稱為腸道的“清道夫”，堅(jiān)持食用，讓你比同齡人年輕很多！
8種被稱為腸道“清道夫”的食物
木瓜
木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量 。 木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能 。 要在吃完飯1-2小時(shí)后再吃，吃飽后立即吃會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān) 。
糙米
糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、鐵質(zhì)及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，凈化血管，促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，幫助消化及清理腸胃 。
酸奶
【清腸食物有哪些 這8種食物被稱為腸道的“清道夫”】酸奶有豐富的鈣質(zhì)，還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止便秘，減少腸胃疾病發(fā)生 。 酸奶飲料、乳酸飲料是稀釋后的飲料，效果沒有自制的酸奶效果好 。
菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā) 。 菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，激活大腦功能，防止大腦老化 。
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