通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位 。 因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來” 。
1、然谷穴 1 然谷穴是調(diào)理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內(nèi)側(cè)，腳窩中間的位置 。 如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙的亂想一通，因為心煩意亂而導(dǎo)致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀 。
按摩的時候，首先找準(zhǔn)然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準(zhǔn) 。 每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發(fā)現(xiàn)煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發(fā)揮著重要的效果 。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音” 。 因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養(yǎng)生中不妨多對此穴位進行按摩 。
【按摩治療失眠，預(yù)防失眠妙招】
2、失眠穴失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位 。 此穴位位于腳后跟的中間位置 。 在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右便可以 。
或者以雙手手指的指面對睡眠穴進行按摩，而其余的四個指頭則輕輕的扶住腳部，起到一個支撐的作用 。 同時，在進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，并且還可以結(jié)合一呼一吸方式配合按摩，當(dāng)按壓穴位的時候，放松心情，深吸一口氣，然后緩緩的吐出 。
在按摩的時候，心里摒棄一切雜念，什么都不去想，不一會便會有困意 。 因此，按摩失眠穴對于習(xí)慣性失眠的人是有很大好處的，所以在睡覺之前不妨關(guān)上燈，認(rèn)真的對失眠穴進行按摩 。
通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫(yī)中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關(guān)的穴位 。 因此，只要找準(zhǔn)這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調(diào)節(jié)失眠的目的，輕松的將失去的睡眠“抓回來” 。
3、關(guān)元穴經(jīng)常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態(tài)，身體得不到充分的休息 。 所以，長期發(fā)展便會造成元氣不足，臟腑失調(diào)等癥狀 。 因此，擁有一個香甜安穩(wěn)的睡眠，對于健康養(yǎng)生而言是很重要的 。
預(yù)防失眠的妙招： 1.盡量不熬夜 。 由于社會競爭劇烈，許多人每天加班加點工作 。 到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作 。 長此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠 。 所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料 。
2.避免精神高度緊張，保持良好心態(tài) 。 每個人要根據(jù)自身特點，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過高 。 這樣，可能就會有意想不到的效果
3.生活盡量保持規(guī)律性 。 生活規(guī)律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作 。 所以要想有充沛的精力應(yīng)對競爭，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠 。
4.適當(dāng)運動，防止失眠 。 每天早晚可適當(dāng)運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利 。
5.飲食要合理 。 在每天保證三餐的基礎(chǔ)上，晚餐要少吃，避免大魚大肉和辛辣刺激性食物 。 中醫(yī)有句名言：“胃不和，而臥不安 。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠，所以晚飯不可吃得過飽，且以吃清淡、易消化食物為好 。
6.晚上泡腳利于睡眠 。 每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環(huán)，可促進睡眠 。
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