立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣 ， 立冬后宜溫補(bǔ)養(yǎng)藏 ， 養(yǎng)生重點(diǎn)在于養(yǎng)腎 。 不同人群 ， 如男士、女士、老人以及孕婦等 ， 養(yǎng)生方法和注意點(diǎn)都大不相同 。 今天我們便逐一講解 ， 不同人群的立冬養(yǎng)生方法~
立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生
1 男士——立冬始藏腎精 “養(yǎng)藏”是冬天養(yǎng)生的重中之重 。 “藏”即儲(chǔ)藏在體內(nèi)的精氣神 ， 而臟腑之中的腎與“藏”的關(guān)系最為緊密 ， 腎乃封藏只根本 。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)中醫(yī)典籍認(rèn)為 ， 藏精是腎的首要功能 ， 包括生殖之精、生長(zhǎng)之精在內(nèi)的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表” 。
若腎精能夠得以“藏” ， 人必精神抖擻、充滿活力；若腎精不藏反泄 ， 健康和精力也會(huì)隨之流走 ， 邪氣和疾病便會(huì)乘虛而入 。
因此 ， 我們?cè)诤涞亩?， 需要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ) ， 養(yǎng)好腎臟 ， 有助于保持健康 ， 延年益壽 。
“藏腎精”即“補(bǔ)”、“治”和“養(yǎng)” 。
“補(bǔ)”指先天不足的人要盡早補(bǔ)腎；“治”即對(duì)大小腎病不可忽視 ， 應(yīng)盡快治療；“養(yǎng)”即指在日常工作和生活中切勿太累 ， 應(yīng)勞逸結(jié)合 ， 以免用腎及用腦過(guò)度 。
女士——護(hù)腎從立冬開(kāi)始 腎臟是人體內(nèi)非常重要的器官 ， 它不僅能夠排除代謝廢物和各種毒素 ， 幫助我們實(shí)現(xiàn)正常的新陳代謝 ， 更能促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育和骨髓造血 ， 因而護(hù)腎尤為重要 。
立冬過(guò)后 ， 氣溫降幅加大 ， 人的身體一時(shí)無(wú)法適應(yīng)環(huán)境和溫度的突變 ， 造成尿量減少和血管收縮加劇的情況 。 因此在這一時(shí)期內(nèi)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題的病人數(shù)量總是居高不下 ， 遠(yuǎn)超其他三個(gè)季節(jié) 。
我們應(yīng)該如何呵護(hù)腎臟呢 1.對(duì)腎臟予以足夠的重視
首先應(yīng)對(duì)腎臟予以足夠的重視 ， 如感冒后出現(xiàn)水腫、高血壓等癥狀 ， 最好及時(shí)對(duì)腎臟做一次全面的檢查；咽喉及扁桃體遭鏈球菌感染的患者 ， 應(yīng)及早治療 ， 以免腎臟發(fā)炎；而高血壓、糖尿病患者腎臟所承受的負(fù)擔(dān)比正常人重 ， 在立冬時(shí)節(jié)更應(yīng)嚴(yán)控病情 。
【立冬如何養(yǎng)生 教你正確養(yǎng)身體】 2.適量喝水
喝水的量要適當(dāng) ， 并且不要憋尿 。 憋尿淤留的細(xì)菌會(huì)通過(guò)輸尿管感染到我們的腎臟 。
3.謹(jǐn)慎用藥
是藥三分毒 ， 目前市面上所售的感冒藥、止疼藥等多對(duì)腎臟有毒副作用 ， 因而切莫隨便用藥或過(guò)量服用 。
老人——腎不虛 ， 手腳不涼 立冬后 ， 許多人尤其是中老年人 ， 往往手腳冰冷 ， 容易感冒 ， 舊疾不斷累積使得他們的身體每況愈下 。
有如此癥狀者 ， 十有八九腎脾虛弱 ， 中醫(yī)將其大多歸為腎陽(yáng)虛 。 由于體內(nèi)陽(yáng)氣不足 ， 致使人體格外怕冷 。 陽(yáng)氣乃人體之根基 ， 陽(yáng)氣匱乏 ， 就如同汽車(chē)沒(méi)有汽油、飛機(jī)沒(méi)有燃料一般 ， 人體機(jī)能發(fā)揮作用根本無(wú)從談起 。
因此 ， 在立冬時(shí)節(jié)及早補(bǔ)虛、調(diào)養(yǎng)腎臟是保證我們健康過(guò)冬的關(guān)鍵 。
中醫(yī)認(rèn)為 ， 脾虛是導(dǎo)致腎陽(yáng)不足的主要原因 。 脾氣弱直接影響人體對(duì)食物的消化 ， 導(dǎo)致攝取的熱量不足 ， 不能提供足夠的血液滋養(yǎng)五臟 。 此惡性循環(huán)最終會(huì)導(dǎo)致全身血液不暢 ， 手腳冰涼 。
由此癥狀者可多食用溫?zé)嵝缘氖澄?， 如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、鱔魚(yú)、嚇、桂圓等 。
孕婦——充足且高質(zhì)量的睡眠 優(yōu)質(zhì)的睡眠有利于恢復(fù)體力 ， 使人精力十足地迎接第二天的到來(lái) 。
可見(jiàn) ， 睡眠同飲食一樣 ， 都是養(yǎng)生的重要方面 。
立冬時(shí)節(jié) ， 睡眠養(yǎng)生提倡“早睡晚起” ， 在每晚11點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)之間應(yīng)進(jìn)入熟睡狀態(tài) ， 因?yàn)檫@一時(shí)段的陽(yáng)氣最弱 ， 而陰氣最盛 ， 所以在此時(shí)保持高質(zhì)量的睡眠 ， 對(duì)養(yǎng)陰具有奇效 。
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