1、長(zhǎng)跑是一個(gè)有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目, 跑步步伐的大小、步頻和呼吸的相互協(xié)調(diào)都是很重要的 。
【長(zhǎng)跑跑步呼吸技巧】2、在跑步的時(shí)候就要形成一個(gè)節(jié)奏，一般每跑兩步或三步一吸氣，每跑兩步或三步一呼氣，吸氣時(shí)一般要用口鼻同時(shí)吸氣，呼氣時(shí)一般用口呼氣即可 。
3、如果天氣較冷，吸氣時(shí)，應(yīng)用舌尖頂住上腭用口鼻同時(shí)吸氣，這樣做的目的是為了讓較冷的空氣在吸進(jìn)身體的時(shí)候，先通過舌頭的加熱，避免吸入涼的空氣引起腹痛 。
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